ceffe' termogenico..

***Ray Of Light*** · 26-05-2007, 19:52:13

mah, io l'ho sempre preso prima dell'allenamento e mi son trovato bene

**Francy53** · 26-05-2007, 19:55:26

ok ma a prescindere dal allenamento che ci siamo.. i giorni di riposo vale la pena prendere caffe' e qaunti e a che ora e' meglio?..

***dij*** · 26-05-2007, 19:58:05

la caffeina non inibisce la lipolisi, anzi la stimola...
in qualsiasi momento tu lo prenda, a maggior ragione prima del workout.
poi pero bisogna considerare ke in un espresso normale ci sono 100-150mg di caffeina quindi...non è molto...
cmq x ora pensa a dieta e allenamento costanti ;-)

**Francy53** · 26-05-2007, 20:04:39

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

la caffeina non inibisce la lipolisi, anzi la stimola...
in qualsiasi momento tu lo prenda, a maggior ragione prima del workout.
poi pero bisogna considerare ke in un espresso normale ci sono 100-150mg di caffeina quindi...non è molto...
cmq x ora pensa a dieta e allenamento costanti ;-)

ok ma io sapevo che se preso durante (e non prima) il WO blocca la liposi..

quindi mi chiedevo se preso nei giorni di riposo aiuta o no..

***Ray Of Light*** · 26-05-2007, 21:18:23

aiuta come aiuta un normale termogenico....tenendo conto delle misere quantita' di caffeina poi...comunque sicuramente meglio di niente, ma secondo me bruci piu' grassi a farlo il caffe' che non a berlo

**cdm06** · 26-05-2007, 21:20:48

comunque ti consiglio di bere caffeina nella prima parte della giornata perchè potrebbe darti insonnia(a me lo fa

) e poi non berne troppo e fai delle pause dove non lo bevi perchè se ti assuefai poi non funge più
ciao

**guen87** · 28-05-2007, 16:20:19

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

la caffeina non inibisce la lipolisi, anzi la stimola...
in qualsiasi momento tu lo prenda, a maggior ragione prima del workout.
poi pero bisogna considerare ke in un espresso normale ci sono 100-150mg di caffeina quindi...non è molto...
cmq x ora pensa a dieta e allenamento costanti ;-)

io ho sempre saputo ke un espresso normale non supera i 100mg

**Capitanfindus** · 28-05-2007, 22:29:10

Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio

ok ma io sapevo che se preso durante (e non prima) il WO blocca la liposi..

quindi mi chiedevo se preso nei giorni di riposo aiuta o no..

Forse ti riferisci ad un articolo su un sito americano, io almeno so la stessa cosa e l'ho letta lì.

Cmq il "durante" credo fosse riferito al caso di una assunzione di caffeina proprio nel mezzo dell'esercizio aerobico.

Contando che la caffeina mi pare abbia un'emivita di 2 ore (piu o meno) basta che la prendi un 45 minuti prima, magari insieme a dell'ACL per avere un aiuto nel fatburning (la Caffeina stimola il rilascio di FFA, l'ACL ne promuove la spinta nei mitocondri per l'ossidazione).

***Whipper1980*** · 29-05-2007, 09:22:23

Originariamente Scritto da Capitanfindus Visualizza Messaggio

Forse ti riferisci ad un articolo su un sito americano, io almeno so la stessa cosa e l'ho letta lì.

Cmq il "durante" credo fosse riferito al caso di una assunzione di caffeina proprio nel mezzo dell'esercizio aerobico.

Contando che la caffeina mi pare abbia un'emivita di 2 ore (piu o meno) basta che la prendi un 45 minuti prima, magari insieme a dell'ACL per avere un aiuto nel fatburning (la Caffeina stimola il rilascio di FFA, l'ACL ne promuove la spinta nei mitocondri per l'ossidazione).

nn conviene durante xkè porta al rilascio si una piccola quota di glicogeno epatico che può disturbare il WO

**Francy53** · 29-05-2007, 11:05:23

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

nn conviene durante xkè porta al rilascio si una piccola quota di glicogeno epatico che può disturbare il WO

ah capito ti posso chiedere una cosa per la dieta?..

supponiamo che pomeriggio dovrei mangiare 1 etto e mezzo di tonno e 15 di arachidi..

ne mangio 75 gr che faccio dimezzo anche le arachidi?

o le aumento per tenere le calorie?

supponiamo che salto lo spuntino e non mangio il tonno le arachidi le mangio lostesso?ne mangio di piu?

***Whipper1980*** · 29-05-2007, 11:10:23

prova a tenere fisse le % di macronutrienti...se nello spuntino salti prot mettile a cena o nel prenanna...stessa cosa grassi...cmq nn fa nulla se ogni tanto mangi un pò meno...ma nn farne un abitudine...