ricettona pollo e fagioli per massa :D
INGREDIENTI:
230 gr di petto di pollo
200 gr di fagioli in scatola sciacquati e scolati
1 piccolo scalogno a pezzetti
1 cucchiaio olio extra oliva
60 gr riso integrale
2 pizzichi di pepe nero
1 pizzico di sale
60 gr di brodo di pollo iposodico
PREPARAZIONE:
Grigliare i petti di pollo e tagliarli a cubetti, poi metteteli da parte. In una padella riscaldare l'olio a fiamma media, aggiungete lo scalogno e fate imbiondire il tuto, aggiungere poi sale pepe e brodo di pollo. Versate i fagioli, mescolate e fate cuocere ancora un pò. Fate bollire il riso, quando è pronto mettetelo insieme ai fagioli. Mescolare il tutto in un piatto unico.
Dati:
78 gr di pro
58 gr di carbo
18 gr di grassi
706 calorie
CONSIDERAZIONI:
Mangiato proprio oggi a pranzo, solo che ho aggiunto un pò di pomodoro (rigorosamente non comprato ma di casa, per dare più sapore) e peperoncino al posto del pepe (non lo avevo oh... ).
Mescolato rigorosamente tutto in un piattone unico come da foto (RICETTA RIPRESA DA MUSCLEMAG DI QUESTI DUE MESI!!!!)
All'inizio l'aspetto è simile al pastone che do al cane.... lol..... però il sapore non è malaccio... io ho fatto 250 gr di pollo... li avevo già pronti.....
a dire la verità non dico che ho durato fatica a finire tutto ma poco ci mancava....
Detto ciò, non vi resta che provarlo, se volete....
io comunque gli do un 7.
230 gr di petto di pollo
200 gr di fagioli in scatola sciacquati e scolati
1 piccolo scalogno a pezzetti
1 cucchiaio olio extra oliva
60 gr riso integrale
2 pizzichi di pepe nero
1 pizzico di sale
60 gr di brodo di pollo iposodico
PREPARAZIONE:
Grigliare i petti di pollo e tagliarli a cubetti, poi metteteli da parte. In una padella riscaldare l'olio a fiamma media, aggiungete lo scalogno e fate imbiondire il tuto, aggiungere poi sale pepe e brodo di pollo. Versate i fagioli, mescolate e fate cuocere ancora un pò. Fate bollire il riso, quando è pronto mettetelo insieme ai fagioli. Mescolare il tutto in un piatto unico.
Dati:
78 gr di pro
58 gr di carbo
18 gr di grassi
706 calorie
CONSIDERAZIONI:
Mangiato proprio oggi a pranzo, solo che ho aggiunto un pò di pomodoro (rigorosamente non comprato ma di casa, per dare più sapore) e peperoncino al posto del pepe (non lo avevo oh... ).
Mescolato rigorosamente tutto in un piattone unico come da foto (RICETTA RIPRESA DA MUSCLEMAG DI QUESTI DUE MESI!!!!)
All'inizio l'aspetto è simile al pastone che do al cane.... lol..... però il sapore non è malaccio... io ho fatto 250 gr di pollo... li avevo già pronti.....
a dire la verità non dico che ho durato fatica a finire tutto ma poco ci mancava....
Detto ciò, non vi resta che provarlo, se volete....
io comunque gli do un 7.