INGREDIENTI:
230 gr di petto di pollo
200 gr di fagioli in scatola sciacquati e scolati
1 piccolo scalogno a pezzetti
1 cucchiaio olio extra oliva
60 gr riso integrale
2 pizzichi di pepe nero
1 pizzico di sale
60 gr di brodo di pollo iposodico
PREPARAZIONE:
Grigliare i petti di pollo e tagliarli a cubetti, poi metteteli da parte. In una padella riscaldare l'olio a fiamma media, aggiungete lo scalogno e fate imbiondire il tuto, aggiungere poi sale pepe e brodo di pollo. Versate i fagioli, mescolate e fate cuocere ancora un pò. Fate bollire il riso, quando è pronto mettetelo insieme ai fagioli. Mescolare il tutto in un piatto unico.
Dati:
78 gr di pro
58 gr di carbo
18 gr di grassi
706 calorie
CONSIDERAZIONI:
Mangiato proprio oggi a pranzo, solo che ho aggiunto un pò di pomodoro (rigorosamente non comprato ma di casa, per dare più sapore) e peperoncino al posto del pepe (non lo avevo oh... ).
Mescolato rigorosamente tutto in un piattone unico come da foto (RICETTA RIPRESA DA MUSCLEMAG DI QUESTI DUE MESI!!!!)
All'inizio l'aspetto è simile al pastone che do al cane.... lol..... però il sapore non è malaccio... io ho fatto 250 gr di pollo... li avevo già pronti.....
a dire la verità non dico che ho durato fatica a finire tutto ma poco ci mancava....
Detto ciò, non vi resta che provarlo, se volete....![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
io comunque gli do un 7.
230 gr di petto di pollo
200 gr di fagioli in scatola sciacquati e scolati
1 piccolo scalogno a pezzetti
1 cucchiaio olio extra oliva
60 gr riso integrale
2 pizzichi di pepe nero
1 pizzico di sale
60 gr di brodo di pollo iposodico
PREPARAZIONE:
Grigliare i petti di pollo e tagliarli a cubetti, poi metteteli da parte. In una padella riscaldare l'olio a fiamma media, aggiungete lo scalogno e fate imbiondire il tuto, aggiungere poi sale pepe e brodo di pollo. Versate i fagioli, mescolate e fate cuocere ancora un pò. Fate bollire il riso, quando è pronto mettetelo insieme ai fagioli. Mescolare il tutto in un piatto unico.
Dati:
78 gr di pro
58 gr di carbo
18 gr di grassi
706 calorie
CONSIDERAZIONI:
Mangiato proprio oggi a pranzo, solo che ho aggiunto un pò di pomodoro (rigorosamente non comprato ma di casa, per dare più sapore) e peperoncino al posto del pepe (non lo avevo oh... ).
Mescolato rigorosamente tutto in un piattone unico come da foto (RICETTA RIPRESA DA MUSCLEMAG DI QUESTI DUE MESI!!!!)
All'inizio l'aspetto è simile al pastone che do al cane.... lol..... però il sapore non è malaccio... io ho fatto 250 gr di pollo... li avevo già pronti.....
a dire la verità non dico che ho durato fatica a finire tutto ma poco ci mancava....
Detto ciò, non vi resta che provarlo, se volete....
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
io comunque gli do un 7.
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)