Quanta frutta in definizione??

[Dark_Lord]

anche se questo surplus è fatto solo in una giornata ?!?!

certo,anzi il fruttosio e' proprio un'arma a doppio taglio...io lo evito il piu' possibile in ricarica...quel poco che assumo,lo prendo solo da marmellata diet

[dago85]

questa cosa però nn dovebbe valere post-wo dove una ricarica di glicogeno epatico nn lo vedo male..parlando con dorian l'altro giorno dicevamo che un post-wo di ricarica di glicogeno epatico e muscolare puo essere fatto da un hardgainer, mentre nella norma, un buon post-wo è whey + maltodestrine(o amidi in genere)..voi che ne pensate?cioè se fate un post-wo mangiando x esempio 1 banana ripristinerete solo glicogeno epatico, lasciando quello muscolare "scarico"....

[Dark_Lord]

questa cosa però nn dovebbe valere post-wo dove una ricarica di glicogeno epatico nn lo vedo male..parlando con dorian l'altro giorno dicevamo che un post-wo di ricarica di glicogeno epatico e muscolare puo essere fatto da un hardgainer, mentre nella norma, un buon post-wo è whey + maltodestrine(o amidi in genere)..voi che ne pensate?cioè se fate un post-wo mangiando x esempio 1 banana ripristinerete solo glicogeno epatico, lasciando quello muscolare "scarico"....

concordo,non sono espertissimo ma credo che il mito banana post-wo sia sfatato...ma in che quantita' gli amidi andranno a ripristinare le riserve di glicogeno epatico ??

[Wolver|ne]

nn proprio,la banana è costituita prevalentemente da amidi.

molto xrò dipende dalla maturazione.

una banana ben matura ha solo l'1-2% di amido.

da nn dimenticare che è anche ricca d potassio,indi x cui utilissima post wo.

detto ciò,dico anche che un ripristino glicogeno epatico post wo utilizzando fruttosio può anche starci.

[max_power]

cioè se fate un post-wo mangiando x esempio 1 banana ripristinerete solo glicogeno epatico, lasciando quello muscolare "scarico"....

Va beh, ma non è che l'organismo funziona a compartimenti stagni. Il fruttosio magari contribuisce maggiormente al riempimento del glicogeno epatico, ma ciò non vuol dire che non riempia anche le scorte di glicogeno a livello muscolare.

max_power

[nomoretrouble]

la banana è ricca di amido e povera di fruttosio rispetto agli altri frutti, perciò ci può stare bene post wo, poi costa poco ed è ricca di potassio, senza stare a comprare ca...e come polase eccc

[nomoretrouble]

Va beh, ma non è che l'organismo funziona a compartimenti stagni. Il fruttosio magari contribuisce maggiormente al riempimento del glicogeno epatico, ma ciò non vuol dire che non riempia anche le scorte di glicogeno a livello muscolare.

max_power

esatto max

[max_power]

la banana è ricca di amido e povera di fruttosio rispetto agli altri frutti, perciò ci può stare bene post wo, poi costa poco ed è ricca di potassio, senza stare a comprare ca...e come polase eccc

Concordo

[DORIAN]

la banana puo' staci benissimo post w.o. ho solo tenuto a precisare che per massimizzare un regime c'e'di meglio...tutto qui.

[nomoretrouble]

la banana puo' staci benissimo post w.o. ho solo tenuto a precisare che per massimizzare un regime c'e'di meglio...tutto qui.

infatti lo so che tu sai quello che dici, sono gli altri che capiscono roma x toma, o quello che vogliono

[DORIAN]

infatti lo so che tu sai quello che dici, sono gli altri che capiscono roma x toma, o quello che vogliono

mi sembra di dover spiegare le cose 10000 volte...si parla del potere ingrassante del fruttosio e nessuno mangia piu' frutta tra un po'... non mi sembra complicato afferrare il concetto di massima del conesto in cui e' sconveniente assumere grosse quantita'.. max!!!!mi manchi...mi hai abbandonato nell'oceano!!!!

[dago85]

xo ora come ora se dovessi scegliere dei carbo post-wo prediligerei le maltodestrine, lasciando in secondo piano banane e anche destrosio..

[DORIAN]

ovvio...vitargo-maldodestrine in primis.

[dago85]

oppure whey + gluta e a cena 100 gr di riso

[dago85]

che poi tornando al discorso di alcuni giorni fa..visto che l'ig non conta post-wo, noi andremmo a prendere le malto, il vitargo o destrosio, esclusivamente x raggiungere la nostra quota di carbo al giorno da carbo "puliti", non x come molti credono ripristinare il glicogeno..nn è cosi dorian?