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si appena si riparla di pre-wo e lei dirà che si è mangiata 1 barattolo di nutella con banane e dolci e dopo dirà che ha bruciato tutto facendo step in palestra
no, che si è pentita perchè a preso la banana prima invece di dopo per via dell ig !!!!!!
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
a proposito di frutta...
la domenica ricarico i carbo.
colazione quasi normale al solito con albumi,cacao e mandorle/fragole; latte soja e aumento di poco la marmellata hero e le fette bisc.
Il resto della giornata oltre ai 100-110g di pasta (durante la sett max 50g a pranzo nei giorni di wo) piglio carbo da frutta.... a nastro !!!! va bene lo stesso ???
a proposito di frutta...
la domenica ricarico i carbo.
colazione quasi normale al solito con albumi,cacao e mandorle/fragole; latte soja e aumento di poco la marmellata hero e le fette bisc.
Il resto della giornata oltre ai 100-110g di pasta (durante la sett max 50g a pranzo nei giorni di wo) piglio carbo da frutta.... a nastro !!!! va bene lo stesso ???
no,niko non va bene per il solito discorso del fruttosio,va limitato a 50gr...per la ricarica i cibi al top sono:
gallette,pasta,riso,patate,pane azzimo...tutti cho da fonti amidacee, prediligi i cibi col minor contenuto di fibra possibile e meno grassi
oggi in ricarica ho fatto la caxxata di mangiarmi almeno 400 gr di pomodori e 300 gr di insalata..poi ho mangiato 230 gr di ciliegie..le fibre mi faranno fare bei sogni stanotte..vabbè mi porterò il cuscino in toilette
no,niko non va bene per il solito discorso del fruttosio,va limitato a 50gr...per la ricarica i cibi al top sono:
gallette,pasta,riso,patate,pane azzimo...tutti cho da fonti amidacee, prediligi i cibi col minor contenuto di fibra possibile e meno grassi
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fantastico 
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