Questa dieta è mercenaria secondo voi?!?!

[Mercenario]

Ciao a tutti,
questa è la dieta che stò tenendo in questo periodo, cosa ne dite?!?!

7.45 300 gr latte con una barretta di cereali
10.00 30 gr di proteine con 300 gr di latte
12.15 120 gr di pasta, 150 gr di carne, 1 panino, e a volte un pò di fagioli, o patate.
15.00 panino con 112 gr di tonno
18.00 300 gr di latte con una barretta di cereali
21.00 100 gr di pasta, 150/200 gr di carne, mezzo panino e un pò di fagioli o patate
23.00 un bicchiere di latte
e poi a nanna.

Per il momento prendo BCAA prima di allenarmi e dopo.

Fra un mesetto, penso di fare una ventina di minuti di cyclette la mattina appena alzato, due tre volte la settimana, tanto per bruciare un pò di grasso, per essere tirato l'estate.

Sono alto 173 cm, e adesso peso 70/71 kg.

Le mie foto le potete vedere al mio sito: http://go.to/mercenario

grazie a tutti.

Mirko.

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[Gawain]

Bello il tuo cane!

[Conan]

Scusami amico ma vista la faccia, le spade e le fiaccole mi sembra opportuno porti una domanda: ma sei mercenario perchè vendi il culo??? !
Scherzo (ma nenache tanto ) ma non capisco il senso del tuo post, che intendi per dieta mercenaria???
Conan

[max_power]

Ehi...ti chiami Mirko come me !Per quanto riguarda la dieta direi che molti errori non ci siano.E' ricca di proteine per tutto l'arco della giornata.Dovresti solo eliminare la barretta di cereali...non s'addice ad un mercenario... ...e dovresti sostituirli con dei cerali integrali oppure normali.
A pranzo la pasta va benissimo,ma aumenta la quantità di carne a 200 gr.Se mangi la pasta non mangiare nè fagioli,nè patate.Non hai bisogno di caricarti di ulteriori carboidrati visto che il pranzo ne è giù ricco.
Per lo spuntino lascia di nuovo perdere la barretta di cereali e se vuoi aumenta la quantità di latte a 500 ml.
Dovrsti prediligere una cena proteica senza carboidati.La ragione per cui ti dico ciò è molto semplice.I carboidrati a cena non verrebbero bruciati ottimamente in quanto poi vai a dormire e non conduci vita attiva per almeno 8 ore.
Buono lo spuntino pre nanna.


max_power

[Mercenario]

Ciao Conan,
se tu avessi visitato tutto il mio sito, e ti fossi soffermato a leggere la filosofia mercenaria, certe domande infantili non le faresti.

Comunque fai conto che la mia domanda potrebbe essere: Secondo voi, la mia dieta è ok?!?

Va bene adesso?!?!

Se poi il mio sito non lo capisci lascia perdere.
Non ho chiesto un parere sul mio sito, ma sulla mia dieta.
Capisci adesso qual'è la risposta che vorrei.


Mirko (Mercenario Immortale).



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[Mercenario]

Grazie Max_Power per i tuoi consigli.
Quindi dovrò diminuire un pò l'assunzione dei carboidrati, specialmente la sera.
Io comunque i carboidrati la sera un pò li vorrei consumare, anche perchè mi alleno verso le 19.30, fino alle 20.30 e così quando vado a mangiare ho una fame da lupi, e credo che un pò di carboidrati ci vogliano.
Il tuo consiglio lo posso seguire nei giorni che non mi alleno.

Grazie ancora.

Mirko.



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[Conan]

***** Mercenario, stavo giocando!!! non hai visto le faccine verdi sorridenti????????
Quelle così !!!
comunque la tua dieta non mi fa impazzire; niente pro a colazione, troppo latte e poca carne, troppo poca carne...
io ti consiglierei così:
-colazione 30gr. prot in acqua + cereali integrali (50/60gr.).
-spuntino: 1 panino + 150 gr. bresaola.
-pranzo: il tuo è ok!
-spuntino pre allenamento: ok il panino col tonno.
-post allenamento: 2 banane
-cena: raddoppia il dosaggio della carne e leva la pasta.
-pre-nanna: 50gr. prot.in acqua.
il latte non mi sembra proprio un alimento da menrcenario ma da ragazzino: eliminalo ed aggiungi alla tua dieta più proteine solubili, carne, tonno e bresaola.
Ciao.
Conan

[max_power]

Originally posted by Mercenario:
Grazie Max_Power per i tuoi consigli.
Quindi dovrò diminuire un pò l'assunzione dei carboidrati, specialmente la sera.
Io comunque i carboidrati la sera un pò li vorrei consumare, anche perchè mi alleno verso le 19.30, fino alle 20.30 e così quando vado a mangiare ho una fame da lupi, e credo che un pò di carboidrati ci vogliano.
Il tuo consiglio lo posso seguire nei giorni che non mi alleno.

Grazie ancora.

Mirko.

Se ti alleni la sera allora dopo l'allenamento dovresti prendere alimenti ad alto indice glicemico per ristabilire le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.Mangia una banana oppure del succo di frutta.Per quanto riguarda i carboidrati il discorso che ho fatto io non può essere esteso a tutte le categorie d'individui.Infatti i tipici ectomorfi,longilinei che fanno fatica a prendere grasso e muscoli dovrebbero mangaire grandi quantità di carboidrati anche la sera.Ma per gente come me non fa fatica ad ingrassare...anzi è molto propensa a metter su adipe i carboidrati andrebbero limitati la sera.Ora non so la tua struttura corporea...ma dalla foto non mi sembri grosso.Via libera ai carboidrati allora.
ciao

max_power