post wo

[DORIAN]

qui a momenti proponiamo il post wo a base d flauti mulino bianco e lemon soda.

se ti dico che da me si sparan coca cola e the' al limone mi credi? meno male che sn in incognito e non mi conosce nessuno in gym....altrimenti....

[Wolver|ne]

se ti dico che da me si sparan coca cola e the' al limone mi credi? meno male che sn in incognito e non mi conosce nessuno in gym....altrimenti....

ci credo eccome.

purtroppo.

[ciroaipe]

comunque in genere, le barrette che vendono contengono grassi all'interno, quindi nn andrebbero bene post-wo..poi non capisco l'utilità delle gallette con cioccolata..l'utilità della cioccolata qual'è? ho capito il gusto ma è una schifezza da evitare assolutamente sia per massa che definizione..poi se hai un metabolismo eccezziUNALE VERAMENTE..allora fai come vuoi..

si dai però un po tutti dopo l' allenamento per come ci alleniamo abbiamo un metabolismo superaccelerato...
una mini manciata di zuccheri non fara nulla e poi il resto è riso...(mi sto facendo tutti questi problemi perchè ho apena comprato il pacco...pero non appena lo finisco vado di semplici galette)...
grazie a tutti
gia che ci sono vi posto la dieta cosi vedete se vi piace
COLAZIONE
6 albumi e 2 tuorli (270g di albumi, 40 di tuorli) 30g di arachidi/nei giorni con 200 carbo cè ance 60g di farina d' avena al posto degli arachidi

SPUNTINO
80-90g fesa di tacchino arrosto
30g di arachidi

PRANZO
100g di pasta/nei giorni con 50 carbo è di menoanche perchè il giorno con 50 carbo non mia alleno e quindi non ci sono carbo post wo
150g vitello o 100 tonno o 200merluzzo
30-40g di noci

SPUNTINO
112 tonno
20 g di olio evo

POST WO(3 ORE DOPO)
40g di pro
24 g di choko rice(ormai li conoscono tutti)/nei giorni con più carbo sono un po di più ma massimo 35g

CENA
200 merluzzo o 150 pollo o tacchino

sono circa 2300kcal al giorno con la suddivisione di carbo che ho detto prima e di conseguenza nei giorni con più carbo sono meno i grassi
peso 72kg h 1,78 (sono sceso da 81,5 )prima stavo a 2100kcal ma scendevo troppo velocemente..
pareri?

[Jack the r(e)aper]

se ti dico che da me si sparan coca cola e the' al limone mi credi? meno male che sn in incognito e non mi conosce nessuno in gym....altrimenti....

Ci credo eccome, allo Steven a Rimini alle 5 c' è il panino con la nutella

ovviamente non è la mia palestra eh

[Wolver|ne]

si dai però un po tutti dopo l' allenamento per come ci alleniamo abbiamo un metabolismo superaccelerato...
una mini manciata di zuccheri non fara nulla e poi il resto è riso...(mi sto facendo tutti questi problemi perchè ho apena comprato il pacco...pero non appena lo finisco vado di semplici galette)...
grazie a tutti

ma scusami a questo punto utilizzali d mattina.

tranquillo.

tieni xrò il post wo più pulito possibile.

[ciroaipe]

grazie wolv..
vedi se ti piace la dieta che ho post sopra

[tartufone]

la mia perplessita',oltre al fatto che ci saran 100000000000 di post uguali....e' che le risposte sn sempre sparate a *****....cio' mi fa credere che ogni volta che abbiamo risposto abbiam perso tempo in quanto le nostre risposte non vengono neppure lette.... mah...

quello che ti dicevo un pò di tempo fà...


cmq io quando ero obeso me magnavo il cioccolato post wo,va bene lo stesso?

[simonLA]

quello che ti dicevo un pò di tempo fà...


cmq io quando ero obeso me magnavo il cioccolato post wo,va bene lo stesso?

tartu quando posti le tue foto??? sarai un armadio...ciao capo

[tartufone]

tartu quando posti le tue foto??? sarai un armadio...ciao capo

si a 4 ante

[Wolver|ne]

quello che ti dicevo un pò di tempo fà...


cmq io quando ero obeso me magnavo il cioccolato post wo,va bene lo stesso?

io punterei direttamente sul ciobar.

[dij]

Ci credo eccome, allo Steven a Rimini alle 5 c' è il panino con la nutella

meno male ke mi alleno a casa....

[ciroaipe]

nessuno piace la mia dieta.......
l' ho post sopra...

[misterblack79]

dio mio...quante assurdità...sempre le stesse domande ...purtroppo sollite risposte demenziali...quello in massa le crostatine poi fanno fatica a definirsi...in massa non significa magnare a ca..o

[Whipper1980]

ho trovato il Post WO ideale. Fegato umano crudo di uno che ha appena fatto il post wo con la marmellata (è in pal da me, se ne cala 2 etti con il pane)...dovrebbe andare no?

[misterblack79]

ho trovato il Post WO ideale. Fegato umano crudo di uno che ha appena fatto il post wo con la marmellata (è in pal da me, se ne cala 2 etti con il pane)...dovrebbe andare no?

tu pensa che c'è un ragazzo in pale che mangia mentre si allena..non skerzo ...almeno non catabolizza