Cerco Dieta

**ma_75** · 24-05-2007, 17:58:20

Originariamente Scritto da Milord80 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,

ho 27 anni, peso 88 kg e sono robusto di costituzione (183 cm)
Il mio obiettivo è quello di perdere peso e mettere su massa muscolare.
Vado in palestra 5 volte a settimana e prendo proteine isolate al siero del latte.
Vorrei avere una dieta precisa (con le quantità da prendere in grammi), sapete dove posso trovarne una efficace?

Grazie mille a chi mi risponderà

Neinte diete da zero qui. Post come mangi tu normalmente e da lì ti diamo i suggerimenti

**Milord80** · 24-05-2007, 18:05:26

Colazione 20 grammi di proteine in polvere

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Pranzo 250 grammi di carne o pesce + 100 gr di pane

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Cena 250 grammi di carne o pesce

Quando mi alleno prendo le proteine anche dopo l'allenamento, ceno un'ora e mezzo dopo

Grazie

***Ray Of Light*** · 24-05-2007, 19:15:26

scherzi vero?

io integrerei con qualcosa tipo...CIBO VERO

**ma_75** · 24-05-2007, 20:40:02

Originariamente Scritto da Milord80 Visualizza Messaggio

Colazione 20 grammi di proteine in polvere

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Pranzo 250 grammi di carne o pesce + 100 gr di pane

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Cena 250 grammi di carne o pesce

Quando mi alleno prendo le proteine anche dopo l'allenamento, ceno un'ora e mezzo dopo

Grazie

Ma che dieta è scusa?
Grassi? Frutta? Verdura?

**Milord80** · 25-05-2007, 02:41:06

Scusate ma se ho chiesto una dieta in questo post è proprio perchè credo che questa non sia corretta.
Torno alla mia richiesta originaria: si può avere una dieta con porzioni precise?
Se si ok, se no... i consigli dove sono? Io vedo solo domande ad altre domande.

Grazie

**Dark_Lord** · 25-05-2007, 02:58:43

perdere peso e mettere massa insieme non si puo'

una dieta costituita solamente da proteine+100gr pane non e' una dieta salutare in quanto priva di grassi.

allora incominciamo: obiettivo massa o definizione?

**Milord80** · 25-05-2007, 08:53:35

Penserei adesso a puntare alla definizione.

Grazie per la risposta

***Whipper1980*** · 25-05-2007, 12:56:33

Originariamente Scritto da Milord80 Visualizza Messaggio

Colazione 20 grammi di proteine in polvere

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Pranzo 250 grammi di carne o pesce + 100 gr di pane

Spuntino 20 grammi di proteine in polvere

Cena 250 grammi di carne o pesce

Quando mi alleno prendo le proteine anche dopo l'allenamento, ceno un'ora e mezzo dopo

Grazie

eh beh, leva il pane. metti verdura ovunque. aggiungi 6gr di omega 3 e sai in PSFM....

ricarica abbondante ogni fine settimana con almeno 8gr di CHO x kg di peso, pochi grassi e un centinaio di grammi di proteine

e quando sei soddisfatto. passi ad un regime + civile....

se già sei abituato a soffire, ottimizziamo così ti sbrighi subito e poi pensi alla massa....