cheto

**tartufone** · 24-05-2007, 16:12:45

innanzitutto non è una cheto;poi dovresti dirci i tuoi dati.

ps:non è una dieta che funziona per tutti ricordalo;quindi anche facendola bene nn è detto che ti dia risultati.

**Pietro** · 24-05-2007, 16:15:25

dovresti dirci anche come ti stai allenando..

**White** · 24-05-2007, 16:51:31

perchè non è una cheto?
questa è la scheda fattami dall istruttore

lundedì
panca orizzontale 10*8*6*6
croci p.alta con rotazione 3*8
p.declinata con manubri 3*8
pectoral machine 3*8 (1+1/2)
bicipiti p.scott bilanciere ez 10*8*6
// martello 3*8
// manubri 30° 3*10
crunch 3*30
35 minuti di cardio in fascia lipo

mercoledì
leg press punte fuori 3*8
leg extension 3*10
hack squot 3*10
leg curl 3*10
polpacci calf 3*10
tricipiti manubri su declinata 3*10
// gabbia corpo piegato 4*10
35min di cardio in fascia lipo

venerdì
trazioni alla sbatta avanti 3*8
// // // strette 3*8
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*10
tirate al mento 3*10
alzate laterali a 90° 3*12
add su panca con bilanciere
add alla spalliera