cheto

[White]

ciao ragazzi,
ho da poco iniziato la cheto e invece di vedermi + definito mi vedo più grasso.
la parte alta dell addome è maggiormente definita ma la parte bassa (la pancia) mi sembra aumentata.
come mai?
questa è la mia dieta:
colazione
30gr di noccioline o arachidi oppure 30gr di fontina o 3 sottilette
spuntino
70gr d bresaola o prosciutto oppure una scatoletta di tonno+ 30 gr di formaggi
pranzo
200gr carne bianca o rosso oppure pesce+30gr di formaggi
spuntino
70 gr di bresaolo o prosciutto
cena
200gr carne bianca o rosso oppure pesce+30gr di formaggi

cosa ne pensate?

[tartufone]

innanzitutto non è una cheto;poi dovresti dirci i tuoi dati.

ps:non è una dieta che funziona per tutti ricordalo;quindi anche facendola bene nn è detto che ti dia risultati.

[Pietro]

dovresti dirci anche come ti stai allenando..

[White]

perchè non è una cheto?
questa è la scheda fattami dall istruttore

lundedì
panca orizzontale 10*8*6*6
croci p.alta con rotazione 3*8
p.declinata con manubri 3*8
pectoral machine 3*8 (1+1/2)
bicipiti p.scott bilanciere ez 10*8*6
// martello 3*8
// manubri 30° 3*10
crunch 3*30
35 minuti di cardio in fascia lipo

mercoledì
leg press punte fuori 3*8
leg extension 3*10
hack squot 3*10
leg curl 3*10
polpacci calf 3*10
tricipiti manubri su declinata 3*10
// gabbia corpo piegato 4*10
35min di cardio in fascia lipo

venerdì
trazioni alla sbatta avanti 3*8
// // // strette 3*8
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*10
tirate al mento 3*10
alzate laterali a 90° 3*12
add su panca con bilanciere
add alla spalliera

[tartufone]

perchè non è una cheto?

perchè una cheto è composta dal 60/70% delle calorie dai grassi.

[White]

infatti le porzioni che ti ho detto rientrano in 70%di grassi (100gr)
mangio sui 20gr di grassi per pasto.
sui calcoli non ci sono dubbi.

[tartufone]

infatti le porzioni che ti ho detto rientrano in 70%di grassi (100gr)
mangio sui 20gr di grassi per pasto.
sui calcoli non ci sono dubbi.

CALORIE!!

nn grammi.

[White]

anche le calorie sono in regola.
60 grassi
35 prot
5 carbo