ragazzi avevo in mente di scrivere il piano alimentare che seguirò dopo avere terminato il ciclo russo (mi alleno per la forza)
COLAZIONE
latte+cereali oppure toast cn un bicchiere di latte
MERENDA
frutta: qualsiasi basta che mi sento apposto e nn ho fame
PRANZO
pasta o riso + carne o tonno +insalata
MERENDA
frutta
CENA
carne o pesce + insalate
PRIMA DI DORMIRE
bicchiere di latte
ragazzi come avete visto nn ho scritto le quantità, questo naturalmente perchè nn ho ancora chiaro quale debba essere il quantitativo di carbo e pro adatto ad un pl che permetta di essere energico e perdere qualche chilo........quando facevo bb era più semplice visto che l intensità nn era mai a sti livelli e lo facevo per il fisico mi bastava mangiare di meno, ma adesso cn questi allenamenti nn posso.....troppa stanchezza!!!
cmq quando mi alleno assumo: 10 bcaa prima e dopo il work; 50 gr di maltodestrine prima del work e 50 gr + 20 destrosio dopo.
se qualche cosa nn và scrivetelo, ho bisogno di qualche consiglio.......dimenticavo che sono alto 1,70 e peso 100kg e che cmq nn sono molliccio come un budino anzi....
COLAZIONE
latte+cereali oppure toast cn un bicchiere di latte
MERENDA
frutta: qualsiasi basta che mi sento apposto e nn ho fame
PRANZO
pasta o riso + carne o tonno +insalata
MERENDA
frutta
CENA
carne o pesce + insalate
PRIMA DI DORMIRE
bicchiere di latte
ragazzi come avete visto nn ho scritto le quantità, questo naturalmente perchè nn ho ancora chiaro quale debba essere il quantitativo di carbo e pro adatto ad un pl che permetta di essere energico e perdere qualche chilo........quando facevo bb era più semplice visto che l intensità nn era mai a sti livelli e lo facevo per il fisico mi bastava mangiare di meno, ma adesso cn questi allenamenti nn posso.....troppa stanchezza!!!
cmq quando mi alleno assumo: 10 bcaa prima e dopo il work; 50 gr di maltodestrine prima del work e 50 gr + 20 destrosio dopo.
se qualche cosa nn và scrivetelo, ho bisogno di qualche consiglio.......dimenticavo che sono alto 1,70 e peso 100kg e che cmq nn sono molliccio come un budino anzi....
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