testosterone

[DYL]

Quali sono i fattori che possono portare ad una diminuzione di esso?rispondete esperti in medicina,ciao


dyl

[multipower]

I fattori che aumentano/diminuiscono il testosterone endogeno posso essere molteplici.
Quelli che lo aumentano sono il riposo, consumare una quantità adeguata di grassi nella dieta, etc.
Quelli che lo diminuiscono possono essere lo stress, il sovrallenamento, dormire poco,...

Ciao!

multipower

[Gawain]

Postato originalmente da : DYL:
<STRONG>Quali sono i fattori che possono portare ad una diminuzione di esso?
</STRONG>

I fattori sono molteplici. Tra i prinicpali menzionerei:

Stress
Sovrallenamento
Dieta eccessivamente povera di grassi
Obesità

[Eddie]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>
Quelli che lo diminuiscono possono essere dormire poco,...

multipower</STRONG>

questo non lo sapevo....ma in via "diretta" o in quanto dormire poco comporta poi un eventuale insoddisfacente recupero?
(capisco che è una forse inutile sottigliezza, ma per uno come me che non dorme molto è una curiosità che mi vorrei togliere....)
grazie ciao

[max_power]

Postato originalmente da : DYL:
<STRONG>Quali sono i fattori che possono portare ad una diminuzione di esso?rispondete esperti in medicina,ciao


dyl </STRONG>

Occhio alla dieta.Una dieta ipolipidica è associata con un calo di testosterone.


ciao


max_power

[goan]

le pollastrelle te lo aumentano!!!

[multipower]

<STRONG>Postato originalmente da : Eddie:
questo non lo sapevo....ma in via "diretta" o in quanto dormire poco comporta poi un eventuale insoddisfacente recupero?
(capisco che è una forse inutile sottigliezza, ma per uno come me che non dorme molto è una curiosità che mi vorrei togliere....)
grazie ciao</STRONG>

Dormire poco abbassa i livelli di testo e aumenta quelli di cortisolo.

Ciao!

multipower

[Eddie]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Dormire poco abbassa i livelli di testo e aumenta quelli di cortisolo.

Ciao!

multipower</STRONG>

sai dirmi quale è la quantità minima do ore di sonno per evitare il + possibile ciò?
(non dirmi 8 ore perchè è una vita che non riesco a dormire così tanto... )
grazie ciao

[Ospite]

8 ore....

[max_power]

Postato originalmente da : Eddie:
<STRONG>

Postato originalmente da : multipower:
[qb]Dormire poco abbassa i livelli di testo e aumenta quelli di cortisolo.

Ciao!

multipower</STRONG>

sai dirmi quale è la quantità minima do ore di sonno per evitare il + possibile ciò?
(non dirmi 8 ore perchè è una vita che non riesco a dormire così tanto... )
grazie ciao[/QB]

Azz...mi spiace per te ma 8 ore è la quantità di sonno ottimale.


ciao


max_power

[Zio]

NN vorrei sparare castronate ma 8 ore è la quantitè di sonno ottimale a livello indicativo.
Infatti un sonno lungo nn coincide sempre con un sonno riposante,la quantità di sonno per un recupero ottimale può oscillare tra le 3ore,nei casi più estremi,e le 8-10 canoniche ore;mediamente quindi una persona senza gravi disturbi del sonno dovrebbe dormire dalle 6alle otto ore.
Cmq anche se molti studi affermano che persino gli eccessi di sonno possono essere controproducenti ti consiglio di dormire il più possibile,a livello soggettivo naturalmente.Ultima cosa:
SE NN SEI ABITUATO A FARLI EVITA I SONNELLINI
spesso sono il modo miglire per compromettere il sonno notturno specialmente se si hanno già difficoltà a scivolare nelle braccia di Morfeo.
Sarò breve...........

[max_power]

Infatti un sonno lungo nn coincide sempre con un sonno riposante.

[Eddie]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>NN vorrei sparare castronate ma 8 ore è la quantitè di sonno ottimale a livello indicativo.
Infatti un sonno lungo nn coincide sempre con un sonno riposante,la quantità di sonno per un recupero ottimale può oscillare tra le 3ore,nei casi più estremi,e le 8-10 canoniche ore;mediamente quindi una persona senza gravi disturbi del sonno dovrebbe dormire dalle 6alle otto ore.
Cmq anche se molti studi affermano che persino gli eccessi di sonno possono essere controproducenti ti consiglio di dormire il più possibile,a livello soggettivo naturalmente.Ultima cosa:
SE NN SEI ABITUATO A FARLI EVITA I SONNELLINI
spesso sono il modo miglire per compromettere il sonno notturno specialmente se si hanno già difficoltà a scivolare nelle braccia di Morfeo.
Sarò breve...........
</STRONG>

mi hai ridato un pò di speranza....qualcuno ha informazioni più dettagliate? non faccio sonnellini pomeridiani (anzi....) semplicemente la sera esco e tra una storia e un'altra vado a letto non prima dell'1,30/2 e la mattina alle 8,30/9 devo essere in ufficio (per non parlare dell'incubo di quando c'è molto da fare e arrivo alle 8:eek ho sempre creduto che le mie 6 orette fossero sufficente, ma probabilmente sbagliavo (anche perchè poi la mattina sono piuttosto in forma....passata la prima ora )
ciao grazie

[max_power]

In effetti 6 ore sono un po' pochine.


max_power

[Gawain]

Cerca di rientrare prima alla sera.
Nel bodybuilding ci vuole disciplina.