Dimagrimento e aumento massa magra

[mrs mandolino]

Leggendo qua e là nelle sezioni tecniche, e nella discussione aperta in photogallery dal ragazzo che ha perso 40 chili, mi pare di aver capito che dimagrire e nel contempo aumentare o anche solo mantenere la massa magra è considerato pressochè impossibile (se non tramite certi aiuti ) .

Perchè?

Ora dirò una cavolata, ma l'allenamento con i pesi non dovrebbe anche avere lo scopo di aumentare il volume del muscolo?

Se si mangia pulito, si fa allenamento con i pesi e aerobico non è possibile andare a intaccare solo ed esclusivamente il grasso corporeo senza compromettere la massa magra?

[sv4]

ste, non è detto che sia impossibile, in quel thread si mettono in dubbio solo i tempi dichiarati (1 misero anno, partendo da 42kg da perdere, per me è tanto, pure se ti segue qualcuno)

quando ti alleni il muscolo cresce, ma cresce sotto lo strato di grasso che ti porti appresso dal tuo sovrappeso, questo ti porta a sembrare massiccio, ma ad assomigliare ad una palla

dimagrire senza perdere massa magra è impossibile da natural, al massimo si può dimagrire perdendo un quantitativo accettabile di massa magra, tutto qua

[Whipper1980]

dipende sempre dalla terminologia:

Quello che è possibile fare è una ricomposizione corporea, cioè a parità di Peso diminuire la Bf....è difficile e abbastanza menoso, ma è possibile...e considera che ciò equivarrebbe a lv visivo a "dimagrire mettendo massa" ke nn è possibile a lv fisico x una mera questione energetica (se x crescere servono + kcal delle spese e x dimagrire ne servono meno.....)

Ancora se fai Lean Bulkin (massa Pulita) ma davvero pulita il peso Aumenta ma scende la bf (ke è sempre una % sul totale) e quindi ancora può intendersi come "dimagrire mettendo massa" anke se così nn est

[Ribosio80]

dipende sempre dalla terminologia:

Quello che è possibile fare è una ricomposizione corporea, cioè a parità di Peso diminuire la Bf....è difficile e abbastanza menoso, ma è possibile...e considera che ciò equivarrebbe a lv visivo a "dimagrire mettendo massa" ke nn è possibile a lv fisico x una mera questione energetica (se x crescere servono + kcal delle spese e x dimagrire ne servono meno.....)

Ancora se fai Lean Bulkin (massa Pulita) ma davvero pulita il peso Aumenta ma scende la bf (ke è sempre una % sul totale) e quindi ancora può intendersi come "dimagrire mettendo massa" anke se così nn est

si ma in quest'ultimo caso dubito che metteresti molta massa con dieta troppo pulita.....forse la verità è che il massimo che si puo ottenere è non perdere massa in fase di definizione...

[sv4]

sono d'accordo con ribo

poi là si parlava di un fisico non allenato, che perdeva 42kg di grasso e metteva su un 10kg buoni

come ho già detto, non ci credo

[Whipper1980]

oh io manco so a ke post vi riferite!! io parlavo in generale....Cmq si può guadagnare senza fat...parliamo di 2-3kg l'anno....ma x un BB molto amatoriale e natural è IMHO un bel risultato....

[joker83]

dipende sempre dalla terminologia:

Quello che è possibile fare è una ricomposizione corporea, cioè a parità di Peso diminuire la Bf....è difficile e abbastanza menoso, ma è possibile...e considera che ciò equivarrebbe a lv visivo a "dimagrire mettendo massa" ke nn è possibile a lv fisico x una mera questione energetica (se x crescere servono + kcal delle spese e x dimagrire ne servono meno.....)

Questo è il mio caso...ho iniziato ad allenarmi 2 anni e mezzo fà ed ero 80kg al 26%....ora sono allo steso peso ma più o meno al 13-14...

[Meco]

Se si mangia pulito, si fa allenamento con i pesi e aerobico non è possibile andare a intaccare solo ed esclusivamente il grasso corporeo senza compromettere la massa magra?

detto in maniera molto generale no perchè presupposto della perdita di grasso è il taglio delle calorie, ed a meno che questo non sia davvero molto moderato, ciò mette in moto tutta una serie di meccanismi di allarme del corpo ( che ricordo funziona per un solo scopo: la sopravvivenza e non per sfoggiare un sixpack da urlo al mare ) che tendono a ridurre i consumi calorici in modo da garantirti la sopravvivenza in un periodo che il corpo interpreta come di carestia, ovviamente la massa muscolare è la prima ad essere sacrificata.
Inoltre non importa quanto è forte lo stimolo anabolico sia esso indotto da un pesante allenamento coi pesi o da farmaci vari ... se nel momento in cui serve sovracompensare mancano le calorie per farlo non sarà creato nemmeno un grammo di massa muscolare ma al massimo verrà limitata la perdita di questa. Infatti ogni giorno il corpo distrugge e ricostruisce una certa quantità di tessuti : se si è in stato catabolico indotto da una certa restrizione calorica, i tessuti distrutti saranno piu di quelli ricostruiti, viceversa se si è in stato anabolico.