Gonfiore

[DAV]

Ciao a tutti! Sono 2 giorni che mi vedo gonfio nella zona ombelicale, anche se il peso rimane invariato (80 kg per 1.85). Ho molta voglia di crescere, ma nello stesso tempo ho paura di ingrassare... Mi sapreste indicare una dieta appropriata? So che siete dei grandi e mi fido dei vostri consigli!!
Ho 20 anni, 1.85 per 80 kg, polso 17, 3 allenam. settimanali. Grazie a tutti, ciao!!

[Gawain]

Potrebbe trattarsi solamento di ritenzione idrica. Prova ad eliminare gli alimenti ricchi di sodio.

La tue calorie per il mantenimento dovrebbero aggirarsi attorno alle 2880

[Potino78]

Segui il consiglio di Gawain comunque ti invito ad avere pazienza.

Anche io sono al limite e questa pancia non la sopporto più (Marzo ed Aprile sono i periodi peggiori sotto questo punti di vista) ma ti invito ad avere anche pazienza.ù

Maggio e Giugno sono mesi di definzione (suppongo anche anche per te) e sono alle porte.
Un po' di aerobica e se ne andrà via grasso ed acqua.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Ospite]

come dicono loro pensa alla massa e ti definirai tra un pò

[phoenix]

Mangia 5/6 volte al giorno piccoli pasti contenenti sia carbo che pro che grassi.
Privilegia i carbo a basso indice glicemico come verdure, legumi, frutta e non abusare di pasta, pane, riso, patate.
Scegli le proteine migliori provenienti dalla carne, dalle uova, dal latte
Usa grassi "buoni" come le arachidi, l'olio d'oliva, le nocciole, l'olio di lino.

[DAV]

Grazie per i consigli!!! Qualcuno mi potrebbe consigliare una dieta, secondo i dati che ho postato??? Grazie ancora!! David

[max_power]

Originally posted by DAV:
Grazie per i consigli!!! Qualcuno mi potrebbe consigliare una dieta, secondo i dati che ho postato??? Grazie ancora!! David

D'accordo con Fenice !In generale ochi carbo,tante proteine,quantità media di grassi soprattutto insaturi(olio d'oliva).