per tutto il bene che mi volete

[daniel]

ciao so' danie' ..... mi realizzate una dieta a zona fatta benino benino ..io son meno bravo di molti di voi in dieta per via del fatto che sono metabolismo veloce...quindi ho sempre mangiato senza controllo............

volevo una dieta a zona di 2.800 kcal
secondo voi va bene per uno di 1.80 che pesa 77kg..... per mantenere il peso e quindi migliorare la qualita' tendendo comunque non a scendere sulla bilancia ma a salire semmai
son passato da 86 a 77kg
non vi dico il % di grasso se no anche shawn piange.....ehehhe

dai fatemi una giornata a zona con 6 pasti... fatta bene gawain conto sopratutto sulla tua maestria... fatemi delle varianti di pasti pero' ...grazie se me lafate vi regalo un cubo....

[daniel]

grazie

[Animal]

Secondo me la dieta a zona non è per un bber.

[multipower]

Postato originalmente da : Animal:
<STRONG>Secondo me la dieta a zona non è per un bber.</STRONG>

Aggiungerei, non è la dieta per un numero 1.

Ciao!!

[max_power]

...poverino...però aiutiamolo !


max_power

[Gawain]

Qual è la % di grasso?

[debug]

la % di grasso di daniel sarà intorno al 3%,sapendo ke lui e' il numero 1!
ihihihh ke bella la vendetta!

CIAO DANIELE

ps a parte gli skerzi,non ho la competenza x aiutarti... ciao

[max_power]

Comunque i tuoi dati sono incompleti.

max_power

[Furher]

Te la posto io una bella dietuccia a zona con i fiocchi......tranquillo ragazzo

COLAZIONE
200g latte ps plus+100ml zymil(oppure 300ml latte screm e in questo caso assumi 12 arachidi o mandorle)
4 cucchiaiate di fiocchi d'avena o d'orzo
170g albumi aia(in cartone) oppure 6 albumi
6/7 arachidi (oppure 6/7g d'olio)

in alternativa:

300ml latte ps plus
2 vasettini di yogurt vitasnella
1 fetta wasa (oppure 5g fruttosio)
4/5 arachidi

SPUNTINO
6 fette wasa
90/100g tacchino arrosto/bresaola (oppure una scatoletta di tonno da 112g)
10 arachidi/mandorle

PRANZO
se vuoi la pasta itegrale (anche se nella zona nn potresti assumerne, magari fattela 2 volte la settimana) 80g
oppure 10 fette wasa oppure 100g pane di segale
oppure 6 mele oppure 9/11 albicocche oppure pesche......
200g di pollo oppure tacchino oppure 220g carne di cavallo e varie...
2 cucchiai d'olio
insalòata a piacere (controllati però)

NB (ti conviene prendere metà di ogni porzione glucidica, che so, 2 mele e 5 fette wasa, oppure 2 mele e 5 albicocche e così via.. )
SPUNTINO
come primo spuntino

CENA
come pranzo ma se vuoi pesce 280g di qualunque pesce oppure 210g di salmone (e in questo caso elimina l'olio)

SPUNTINO PRE NANNA

150g latte zymil
3 albumi o 15g (1 misurino e 1/2)di proteine a lentyo rilascio
3 arachidi

[Furher]

Postato originalmente da : Fùrher:
<STRONG>
PRANZO

NB (ti conviene prendere metà di ogni porzione glucidica, che so, 2 mele e 5 fette wasa, oppure 2 mele e 5 albicocche e così via.. )
</STRONG>

Volevo dire 3 mele e 5 fette wasa, insomma metà di ogni porzione, oppure anche 1/3 di una, 1/3 di un'altra e 1/3 di un'altra ancora porzione GLUCIDICA

[daniel]

grasso intorno al6%

calorie ne cvoglio molte

[Furher]

Postato originalmente da : daniel:
<STRONG>grasso intorno al6%

calorie ne cvoglio molte</STRONG>

Ragazzo son circa 2700/2850 calorie!!!!
E poi con la Zona le calorie passano un pò in secondo piano

Ti dico solo che abbasserai ancora la tua % di ggrasso

Strafogati!!!!!

[max_power]

[QUOTE]Postato originalmente da : daniel:
<STRONG>grasso intorno al6%

calorie ne cvoglio molte</STRONG>[/QUOTE

Ma con il 6 % di grasso e vuoi fare definizione ?



max_power