IL DOMANDONE!

[Zio]

Fino ad ora sono sempre cresciuto senza accumulare grasso(o quasi,0,9%)ora però ho notato un subdolo inspessimento del cicciame sotto-ombelicale(nn molta roba cmq)questo è accaduto da quando ho variato due cose nella dieta:n°1-ho cominciato ha mangiare le wasa ,i fiocchi d'avena e il pane di segale(questi ultimi solo a coazione)
n°2-ho alzato la quota di lipidi

...ora ;sò di aver commesso l'errore di cambiare due variabili simultaneamente ma cosa mi consigliate di fare :togliere i carbo sotto forma di cereali o abbassare i grassi?

Sono 180cm x77kg il mio obbiettivo è la massa;attualmente assumo 231g di prot.(3 x kg) troppo,75-85g di lipidi e 190g di carbo.....se ve' pò esse' utile!

Gentilmente gradirei i vostri pareri e savi consigli.
Ola e grazie da ora.

[max_power]

Aumenta i carboidrati e diminusci i grassi...sono troppo elevati secondo me! In definizione dovresti invece fare il contrario.

max_power

[Oly]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Aumenta i carboidrati e diminusci i grassi...sono troppo elevati secondo me! In definizione dovresti invece fare il contrario.

max_power</STRONG>

E' vero troppi grassi e pochi carbo soprattutto se confrontati con le proteine

[kaio]

Troppe pro,risparmia i soldi.
1,8-2gr/kg/die

[Gawain]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Troppe pro,risparmia i soldi.
1,8-2gr/kg/die</STRONG>

[Zio]

IN sintesi alzo i carbo e abbasso un pò le pro e i grassi?

[max_power]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>IN sintesi alzo i carbo e abbasso un pò le pro e i grassi?</STRONG>

Si !

max_power