Help Dimagrimento

[zanezink]

Colazione 6 albumi + 50gr oatmeal +3grW3

Spuntino 100gr bresaola/150 gr tacchino1 panino piccolo segale

Pranzo o pasta(poca)o legumi no pane - 1 fonte proteica - 1 cucchiao olio - 1 tazza verdura bollita(zucchini,cavoli,faggiolini,bruxelles,broccoli)

Spuntino 100gr besaola/150gr tacchino 30gr noci no frutta

Cena niente carbo insalatona no carote 1 cucchiao olio 1 fonte proteica possibilmente pesce o pollo.

Se hai ancora fame dopo 2 ore fiocchi di latte o 1 noce parmiggiano

Bevi almeno 3 lt H2O al giorno

Domenica 1 pasto libero : 1 primo un secondo 1 dessert 1 bevanda a piacere

Cerca di fare un pò di pesi

[zanezink]

Dimenticavo a cena altri 3grW3

[KOKO22]

zane albumi a colazione proprio non riesco a mangiarene......
non posso sostituirli con niente tipo latte con corn flakes e cose del genere???

[zanezink]

Corn flakes no all limite all bran ma aggiungi 30gr di Whey o se no vai di bresaola,tacchino etc...