assorbimento whey a colazione

[dav899]

ieri facendo due chiacchiere con il mio istruttore mi è caduto un mito, sono restato sconvolto quando lui, parlando della mia dieta e di come aggiustare e inserire le whey nel corso della giornata mi ha risposto che lui la mattina non le prenderebbe, parlando di dieta differenziata infatti mi ha detto che prendendo delle whey a colazione insieme a cho se ne diminuisce l'assorbimento, ora non mi ricordo bene le parole ma mi ha detto che prendendo whey + cho (cereali o altro che siano) si diminuisce l'assorbimento sia delle whey che dei cho... io pensavo che la colazione andasse fatta a proteine e carboidrati invece i due non vanno uniti in questo pasto??? leggendo un articolo di olympian's proprio ora (dopo aver consigliato di prendere 30g siero del latte a colazione) c'è scritto: 'in questo momento della giornata (colazione) evitare di consumare grassi carboidrati complessi e fibre che rallenterebbero la digestione e l'assorbimento delle proteine. mah... voi come la vedete? il mio istruttore mi ha detto di prendere la mattina un abbandante colazione cho e a metà mattina le whey, è una persona abbastanza preparata... laureato, istruttore, gareggia... di lui mi fido ... però sono rimasto sconvolto... voi come la vedete?

[swarzetto]

dico che qui o in palestra che sia ognuno dice la sua e ognuno ha le proprie certezze.
la realtà è che tutti siamo diversi l'uno dall'altro e ognuno di noi funziona meglio chi in un modo chi in un altro.
secondo me i consigli servono, ma bisogna sempre provare e vedere come va.
certo,il tuo istruttore va un pò fuori dagli schemi,ma per lui va bene così, per te potrebbe essere ugula o diverso.
se ti fidi di lui prova, al limite poi se non va lasci perdere e via, non muore nessuno per 30g di proteina in meno

[dav899]

io non parlo del caso particolare, che molto sia soggettivo lo sò, volevo sapere da qualcuno che se ne intendeva se questa tesi aveva fondamento (scientifico) o meno...

[DORIAN]

ieri facendo due chiacchiere con il mio istruttore mi è caduto un mito, sono restato sconvolto quando lui, parlando della mia dieta e di come aggiustare e inserire le whey nel corso della giornata mi ha risposto che lui la mattina non le prenderebbe, parlando di dieta differenziata infatti mi ha detto che prendendo delle whey a colazione insieme a cho se ne diminuisce l'assorbimento, ora non mi ricordo bene le parole ma mi ha detto che prendendo whey + cho (cereali o altro che siano) si diminuisce l'assorbimento sia delle whey che dei cho... io pensavo che la colazione andasse fatta a proteine e carboidrati invece i due non vanno uniti in questo pasto??? leggendo un articolo di olympian's proprio ora (dopo aver consigliato di prendere 30g siero del latte a colazione) c'è scritto: 'in questo momento della giornata (colazione) evitare di consumare grassi carboidrati complessi e fibre che rallenterebbero la digestione e l'assorbimento delle proteine. mah... voi come la vedete? il mio istruttore mi ha detto di prendere la mattina un abbandante colazione cho e a metà mattina le whey, è una persona abbastanza preparata... laureato, istruttore, gareggia... di lui mi fido ... però sono rimasto sconvolto... voi come la vedete?

molti al risveglio prendono solo whey....e poi dopo 60 min colazione....carbo+prot....cmq la colazione che fai va benissimo....ovvio che viene rallentata leggermente la pro ma che vuol dire...non farti ste pippe....10 minuti di rallentamnto non compromettono un bel niente....

[dav899]

bene, grazie... quindi 25g whey e 60g cereali o fiocchi d'avena vanno benissimo...? quanto durerà la digestione?

[dago85]

bene, grazie... quindi 25g whey e 60g cereali o fiocchi d'avena vanno benissimo...? quanto durerà la digestione?

ha ragione sul fatto che vengono rallentate, xchè soprattutto nei fiocchi d'avena, se nn sbaglio ci sono 9 gr di grassi x 100 gr..si rallentano la digestione embè? mica hai appena finito il workout e necessiti che le proteine vengano assimilate subito dal corpo..faresti diventare le whey aggiungendo carbo e grassi una specie di caseine, quindi sarebbero digerite in piu tempo ma nn compromettendo nulla, anzi se fai cosi, e stai a digiuno x piu di 3-4 ore, è l'ideale rallentarle..xchè x esempio si prendono i fiocchi di latte prima di andare a dormire? xchè contengono pro lente e essendo lente ti coprono la necessità di altre pro x tutta la notte...CAPITO IL DISCORSO? cmq a colazione io preferisco piu gli albumi..

[ma_75]

molti al risveglio prendono solo whey....e poi dopo 60 min colazione....carbo+prot....cmq la colazione che fai va benissimo....ovvio che viene rallentata leggermente la pro ma che vuol dire...non farti ste pippe....10 minuti di rallentamnto non compromettono un bel niente....

Concordo
Troppe pippe

[DORIAN]

bene, grazie... quindi 25g whey e 60g cereali o fiocchi d'avena vanno benissimo...? quanto durerà la digestione?

dipende da soggetto in soggetto...cmq sn poche calorie...2 orette e mezza e sei ok...

[batistaaa]

molti al risveglio prendono solo whey....e poi dopo 60 min colazione....carbo+prot....cmq la colazione che fai va benissimo....ovvio che viene rallentata leggermente la pro ma che vuol dire...non farti ste pippe....10 minuti di rallentamnto non compromettono un bel niente....

straquoto, io faccio 30g di whey appena sveglio e dopo una mezzora colazione, carbo pro e grassi

ha ragione sul fatto che vengono rallentate, xchè soprattutto nei fiocchi d'avena, se nn sbaglio ci sono 9 gr di grassi x 100 gr..si rallentano la digestione embè? mica hai appena finito il workout e necessiti che le proteine vengano assimilate subito dal corpo..faresti diventare le whey aggiungendo carbo e grassi una specie di caseine, quindi sarebbero digerite in piu tempo ma nn compromettendo nulla, anzi se fai cosi, e stai a digiuno x piu di 3-4 ore, è l'ideale rallentarle..xchè x esempio si prendono i fiocchi di latte prima di andare a dormire? xchè contengono pro lente e essendo lente ti coprono la necessità di altre pro x tutta la notte...CAPITO IL DISCORSO? cmq a colazione io preferisco piu gli albumi..

la mattina è un'altro momento nel quale hai bisogno pro veloci.

[DORIAN]

straquoto, io faccio 30g di whey appena sveglio e dopo una mezzora colazione, carbo pro e grassi


la mattina è un'altro momento nel quale hai bisogno pro veloci.

si non e' sbagliato... anche se 30 min sn pochini....ci vorrebbe un oretta cmq non e' un must... anzi io cn il tempo che ho....

[santana]

mio modesto parere:

ovvio le sole proteine entrano prima nel circolo ematico ma è altresi risaputo che l'associazione con carbo e grassi ne migliora l'assorbimento.

condivido la tesi delle "seghe mentali"

fai una colazione "equilibrata" ( PRO , CARBO , GRASSI) . il catabolismo muscolare che presumibilmente temi è un'altra **** mentale.