La mia dieta in definizione..

[robytuning]

Ciao.. ho deciso di mettermi a dieta in arrivo dell'estate.. dato che di diete non ne capisco moltissimo.. esaminate pure questa e correggetemi dove c'è bisogno!
I miei dati: 22 anni 1,88 x 82 kg

-Colazione:
250 ml di latte
5 fette biscottate integrali
3 albumi e un tuorlo
1 compressa di supradin

-Spuntino
80 grammi di bresaola o prosciutto crudo
1 cucchiaio di olio extra

-Pranzo
100 grammi di pasta
100 grammi di tonno
1 cucchiaio di olio
verdura

-Spuntino
80 grammi di bresaola o prosciutto crudo
1 cucchiaio di olio..

-Cena
200 grammi di pollo o bistecca
1 cucchiaio di olio
verdura

qui mi ucciderete ma in palestra vado dopo cena .. passerà circa un'ora..
dopo il wo prendo 5 compresse di BCAA
se non mi alleno prenanna yogurt greco..

ora partite pure con la lapidazione..

[robytuning]

Nessun consiglio???

[vincent_81]

nn mi piace per nulla il wo dopo cena e il post-wo con 5 bcaa!!!

[robytuning]

difatti lo so che non piace a nessuno.. neppure a me.. ma d'altra parte proprio non riesco..

[Whipper1980]

no i grassi pre WO no..... io cenerei moolto leggero almeno 90min prima qualcosa come un insalat di pollo e lattuga scondita e poi i farei un pre-nanna cena....

[robytuning]

no i grassi pre WO no..... io cenerei moolto leggero almeno 90min prima qualcosa come un insalat di pollo e lattuga scondita e poi i farei un pre-nanna cena....

elimino i grassi.. e per i ramificati che mi dici?? van bene post o li metto anche prima o non li metto proprio??

[Whipper1980]

no se mangi 90min prima nn li metterei i Bcaa

[robytuning]

sempre preciso.. grazie mille..

il resto come lo vedi?? ok??

[Whipper1980]

a grandi linee mi piace, vedi come ti trovi!

[robytuning]

mmmmm.. stavo pensando.. e chiedo..

invece dei 100 grammi di pasta... può essere sostituita con delle patate??

potrei così mangiarne 200 grammi, esser più sazio, ed ingerirei meno carbo che compenserei con un goccio di olio in più..

è accettabile o è 'na stunzata??

[Whipper1980]

accettabilissimo...patate dolci son tra i miei carboidrazzi preferiti...

[DORIAN]

post wo. mi fai un prenanna cn una whey...elimini i bcaa...poi dopo 60 min a casa mangerei un 4wasa+f.proteica lenta+fat e verdure....
ok per le 200g di patate..ottime...
il resto ci sta..prova e vedi cm va...