Mia Cheto (all'attenzione del carissimo WHIP)

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 16:37:35

e dovè sta cheto scusa????

Cheto = min 60% fat!!! nn ci siamo IMHO.....

***_Jamez_*** · 21-05-2007, 16:41:29

uhm,si lui me l'aveva detto ke preferiva tenerli un pò piu bassi i grassi xkè così ha fatto con la sua e ha ottenuto ottimi risultati...
Guarda per me è indifferente,se è da modificare a me và bene..te l'avevo detto ke sicuram sarebbe stato così...
Cmq cm bf sn sugli 11% dopo mi misuro piu precisamente ma dovrei essere sugli 11...

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 16:47:06

eh si lui può preferire quello che vuole ma allora nn è una cheto! Cheto prende il nome da Chetone (KB) ke è un.....ma c'è un gran post d'autore scusa:

Very low CHO keto diet, uso e consumo ‎

eccolo!!

***_Jamez_*** · 21-05-2007, 16:50:48

si si lui piu ke altro me l'ha presentata come una metabolica...Cmq può essere anche l'istruttore meno sapiente della galassia...Sinceramente non mi interessa tantissimo.
Quello che mi preme è sistemare bene la dieta in modo da riuscire a definirmi benebene...per quello ke ti avevo già preannunciato ke sarebeb stata da modificare sicuram per equilibrarla e renderla piu utile ai miei bisogni

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 16:54:28

e nn cambia la suonata amico mio...anke in Meta ci bvanno i fat sennò nn è meta!!! cmq, datti una lettura al post di antonio prova a far 2 correzioni e le vediam insieme!

***_Jamez_*** · 21-05-2007, 17:01:45

che casino...porca miseria ora sn nel pallone!!!
Questa dieta quì è irrecuperabile?

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 17:05:56

abbastanza secondo me my friend... fai una cosa semplice semplice:

fissati il target calorico

riparticiscilo il 60%fat e 40% prot (le verdure nn contano, libere)

vai su www.dica33.it x i valori nutrizionali

e prova ad impostare un abbozzo...fidati all'inizio è laborioso ma a poco a poco prendi dimestichezza e ti rendi autonomo.

il bello di sta discplina è che puoi fare tutto!!!

***_Jamez_*** · 21-05-2007, 17:24:24

per il target calorico và bene fare il calcolo semplice: peso in kg x 22 o 26 calorie...così mi esce 77x22= 1694

facendo gli altri è uscitp piuttosto diverso:
fm in kg 77x12:100= 9,24 kg
tdee=77x33=2541
deficit cal=9,24x68=628kcal
cal durante dieta=2541-628=1913

Rispetto a quelle col calcolo veloce c'è una bella differenza!!Circa 200 cal...quale è il calcolo piu giusto??

**junkman1980** · 21-05-2007, 17:25:58

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

riparticiscilo il 60%fat e 40% prot (le verdure nn contano, libere)

riguardo le pro non contano anche quelle della frutta?e le arachidi?avogado?zuppe?

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 17:28:11

Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggio

riguardo le pro non contano anche quelle della frutta?e le arachidi?avogado?zuppe?

in cheto la frutta?

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 17:29:45

io uso

TDEE = 360 + (Massa Magra x 21.7) * (indice attività fisica) (varia da 1.2 sedentario e 1.9 epilettico cocainomane triatleta)

su quello poi decidi il gap

**junkman1980** · 21-05-2007, 17:31:00

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

in cheto la frutta?

ogni tanto 80gr di mela me li mangio(1-2 volte la settimana a colazione).cmq era giusto per sapere.voglio capire il piu possibile

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 17:32:54

le Prot io le conto TUTTE, alcuni solo quella ad alto VB...xò in cheto il probl nn si pone xkè in teoria a zero CHO tutte o quasi le fonti proteiche sono ad alto VB....