chiarimenti

**aspire1982** · 21-05-2007, 23:08:48

nessuno che mi chiarisce

**Pepo82** · 22-05-2007, 01:21:57

Ciao sono un futuro dietista e se posso darti un consiglio, EVITA STE MINKIATE! Scarico/carico! Vuoi definirti? Brucia di più con l'allenamento aerobico, poi fai come vuoi...
CIAO

***Whipper1980*** · 22-05-2007, 08:40:12

Originariamente Scritto da aspire1982 Visualizza Messaggio

Allora ragazzi vorrei capire se ho capito bene come si attua il carico e lo scarico di carbo!!!!!io faccio cosi ditemi se sbaglio:

nel mese di aprile ho fatto in questo modo:

settimana 1 :carico cioè 100 gr di pasta al giorno in più cereali al mattino
settimana 2 : scarico cioè niente pasta e niente cereal al mattino(sostititi(i cereali) con 2 frutti)

settimana 3:lunedi martedi carico
mercoledi giovedi venerdi scarico
sabato e domenica carico

settimana 4 lunedi martedi scarico
mercoledi giovedi carico
venerdi sabato scarico
domenica carico

quindi vario sempre!!!!

ma dove l'hai letto di caricae e scaricare x SETTIMANE??? e poi che senso ha " sostituisco i cereali con la frutta" nn esiste

xkè se i cereali sono carbo la frutta ke è Cemento????

, nn si fa così

, è assolutamente casuale e poi carica e ricarica sono parametrizzati in % sui macronutrienti nn " a babbo" 100g di pasta oppure no

in "low-Carb" ci sono 5 post in rilievo su cheto e metabolica bastava una letturina......

nessuno ti ha chiarito xkè ci vuole davvero un pò x capire il sys che avevi adottato....

poi se una dieta è ipocalorica fà di certo perdere peso (e s8lineo PESO nn grasso) anke se è composta da 5 Tronky al gg......

**aspire1982** · 23-05-2007, 15:58:23

è scritto qui http://www.olympian.it/on/49_2.cfm nella parte fase di definizione .C'è scritto che 5 giorni di scarico con sole proteine e grassi e 48 ore di ricarica carboidrati ,in questa fase si dovrebbero perdere 0.7 - 1 kg a settimana se sene perdono di più è male,bisogna anche per diminuire la dieta di 500 kcal ..................................

***Whipper1980*** · 23-05-2007, 16:11:29

ma c'è scritto altro!!! dove dice di fare una settimana di "carico" scusa??

sono giorni DI FILA...e dopo l'adatamento di due sett...che c'entra carico e scarico a babbo?

la metabolica?

BBZONE-Alimentazione: dieta Metabolica

http://digilander.libero.it/bbzone/alim_metab.htm

questa è un ottima sintesi...hai LIEVEMENTE travisato i testi secondo me....leggi sto link e riposta la strategia ke la vediamo....

**aspire1982** · 23-05-2007, 16:32:40

ma io devo definire (sgrassare)!!!....e se leggi alla fine in "fase di definizione " c'è scritto 5 giorni di scarica e due di carica leggi non mi sono fatto delle pippe!!!!

**aspire1982** · 23-05-2007, 16:34:32

io non ho mai fatoto una settimana di carico li era solo la prima settimana se vedi sopra!!!! poi per il resto è giusto allora fare 5 giorni di scarica e 2 di ricarica?

***Whipper1980*** · 23-05-2007, 16:36:39

dovresti prima fare le 2 settimane senza ricarica prima....poi è un processo "lungo" nn è che fai una settimana così e poi un altra diversa solo x variare...

poi a quanti carbo seis tato?

**aspire1982** · 23-05-2007, 16:40:17

quindi ricapitolando dovrei fare 2 settimane di scarica compreso sabato e domenica.....dopo di che faccio 5 giorni di scarica e 2 di ricarica(sabato e domenica)

***Whipper1980*** · 23-05-2007, 16:41:25

Originariamente Scritto da aspire1982 Visualizza Messaggio

quindi ricapitolando dovrei fare 2 settimane di scarica compreso sabato e domenica.....dopo di che faccio 5 giorni di scarica e 2 di ricarica(sabato e domenica)

in sintesi si...è che temo come potresti impostarla sta scarica....cmq...butta giù qulacosa e la vediamo se vuoi..sennò in bocca al lupo

**Draven** · 23-05-2007, 16:41:48

Ma invece che passare a soluzioni così drastiche perchè non ti spari una lowcarb ben costruita per un paio di mesi e POI provi a passare a regimi chetogenici con ricarica dei carboidrati?

**aspire1982** · 23-05-2007, 16:43:42

vabbè segno gli alimenti senza dosi

mattino corn flake e latte
1 kiwi

spuntino tonno sgocciolato

pranzo pesce o carne con verdura

spuntino bresaola

sera pece o carne con verdura