Dieta Massa

[Marco80]

Sto facendo questa dieta:
Colazione Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Fiocchi d' avena 50 183 24 138 32
LATTE - scremato 300 108 48 60 0
Proteine in polvere 30 112 103 5 5
Totali pasto: 403 175 203 36
Totali % sul giorno: 14,2% 18,8% 13,0% 6,3%
Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
1 BANANA 200 86 8 128 0
Proteine in polvere 30 112 103 5 5
Totali pasto: 198 111 133 5
Totali % sul giorno: 7,0% 11,9% 8,5% 0,8%
Pranzo Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Verdura 200 30 16 16 0
OLIO DI OLIVA 2 cucchiai 20 180 0 0 180
PASTA 150 534 66 498 0
Tacchino (petto) 200 290 176 3 112
Totali pasto: 1034 258 517 292
Totali % sul giorno: 36,6% 27,8% 33,1% 50,9%
Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Fesa di Tacchino 100 124 90 2 36
Pane di segale 100 219 33 183 15
Totali pasto: 343 123 185 51
Totali % sul giorno: 12,1% 13,3% 11,8% 9,0%
Spuntino Post Workout Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
1 BANANA 200 86 8 128 0
MIELE 1 cucchiaino 5 15 0 16 0
Totali pasto: 101 8 144 0
Totali % sul giorno: 3,6% 0,9% 9,2% 0,0%
Cena Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Verdura (BROCCOLI) 200 28 24 24 0
Pesce 200 108 136 0 0
OLIO DI OLIVA 2 cucchiai 20 180 0 0 180
RISO 100 362 28 352 9
Totali pasto: 677 188 376 189
Totali % sul giorno: 24,0% 20,2% 24,0% 33,0%
Spuntino Pre-nanna Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Albumi 5 150 71 66 6 0
Totali pasto: 71 66 6 0
Totali % sul giorno: 2,5% 7,1% 0,4% 0,0%
Totale giornaliero: 2827 929

E volevo chiedere se la sera anche se sono in massa, per evitare di accumulare troppo grasso con i carbo posso evitarli o no?

[max_power]

Ma non puoi essere un po' più ordinato e schematico.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Ma non puoi essere un po' più ordinato e schematico.


ciao


max_power

[Marco80]

Scusate:
volevo solo sapere se a cena posso eliminare i carbo?

[Matteo]

dato che sei in massa ti consiglio di mantenere i carbo a cena,sono molto importanti per lo scopo che stai cercando di raggiungere!
li eliminerai poi in definizione,e vedrai che ti mancheranno...cerca di goderteli intanto che sei in massa!!!!

[Ospite]

non si capisce nulla,ripostala meglio.

[max_power]

Originally posted by Marco80:
Scusate:
volevo solo sapere se a cena posso eliminare i carbo?

In massa non dovresti eliminarli,a meno che tu non sia un endomorfo e cioè un tipo che accumula grasso molto facilmente:in tal caso se t'alleni il pomeriggio l'ultimo pasto a base di carbo che dovresti fare è quello dopo l'allenamento.E poi dovresti fare una cena prevalentemente proteica.


ciao


max_power

[phoenix]

Originally posted by MISTER X:
non si capisce nulla,ripostala meglio.