aiuto metabolica

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  • livio.cortinovis63
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    aiuto metabolica

    salve..vorrei cominciare la metabolica..se nn sbaglio nelle prime due settimane di "prova" dovrei fare:12 gg con 40%grassi 30% prot 30% carbo
    2 gg ricarica 55% carbo 15% prot 30%grassi


    poi se e' tutto ok farne altri 14 gg cosi e poi cominciare il ciclo 5+2


    domanda stupida...come trovare la giusta quantita' in grammi partendo dalle percentuali giornaliere? grazie
  • Whipper1980
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    #2
    Originariamente Scritto da livio.cortinovis63 Visualizza Messaggio
    salve..vorrei cominciare la metabolica..se nn sbaglio nelle prime due settimane di "prova" dovrei fare:12 gg con 40%grassi 30% prot 30% carbo
    2 gg ricarica 55% carbo 15% prot 30%grassi


    poi se e' tutto ok farne altri 14 gg cosi e poi cominciare il ciclo 5+2


    domanda stupida...come trovare la giusta quantita' in grammi partendo dalle percentuali giornaliere? grazie
    stai facendo un macello!!!!

    40 Carbo 30 prot 30 fat è la ZONA

    la metabolica prevede un 60% fat e 40% prot e carbo praticamente 0 (solo quelli "ndiretti" tipo dai formaggi o dalla verdura)

    le quantità dipendono dall'obbiettivo calorico...ad esempio

    1800Kcal:

    60% = 1080kcla ora un g di fat è 9 Kcal xciò = 1080/9= 120g di grassi

    40%= 720 kcal ora un g di prot è 4 Kcal xciò = 720/4= 180g di prot

    cmq le % cambiano man mano orientandosi verso 70% fat 30% prot
    Last edited by Whipper1980; 21-05-2007, 16:12:52.
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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    • livio.cortinovis63
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      #3
      Ok..quindi Una Dieta Cosi Impostata..ma Non E' Che In Palestra Schiatto??io Sono 180cm*74 Kg

      Colazione
      1 Yogurt Magro
      5 Albumi
      The Con Tic E Limone

      Spuntino
      70g Bresaola/tacchino/tonno Pane Di Segale In Allenamento?

      Pranzo
      Insalata Pomodoro (quanta)??
      150 G Carne
      200g Fagioli??

      Spuntino
      Idem Suntino 1


      Cena
      150g Carne Verdura(quantita')??

      Dammi Dritte Su Cosa E Quanto Mangiare

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      • Whipper1980
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        #4
        scusa ma i grassi dove sono?
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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        • livio.cortinovis63
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          #5
          Allora..sono Del Utto Ignorante..riesci A Darmi Qualche Esempio Per Favore?

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          • Whipper1980
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            #6
            da zero nn si può amico mio ma questo


            Very low CHO keto diet, uso e consumo

            è un OTTIMA lettura x impostare una cheto!
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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            • Pietro
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              #7
              Ha ragione Whipper di metabolica non c'è niente nella tua alimentazione. Con questo tipo di dieta non devi aver paura di ingerire grassi di ogni sorta, devi solo controllare l'entrata dei carboidrati ed effettuare le ricariche dei carboidrati anche in funzione delle tue reali necessità fisiche. Prima di iniziare cerca di informati meglio su come impostarla, almeno non rischi di fare casini. Ti consiglio di comprarti il libro di Mauro Di Pasquale almeno eviterai di confonderti le idee.

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              • livio.cortinovis63
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                #8
                Io Che Devo Perdere 3 Kg Di Grasso Sulla Pancetta E Poi Metter Muscoletti..quindi Una Skd O Ckd Sono Inutili..vero?

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