Per evitare il catabolismo

[Matteo]

Come potete vedere oggi sono in vena di lanciare post un po' stravaganti (dopo i pavesini...)

Fare aerobica al mattino a digiuno si sa e' pericoloso per via del catabolismo muscolare,pero' e molto utile perche' i muscoli sono scarichi di glicogeno
Allora mi sono chiesto...e se si facesse aerobica dopo aver fatto uno spuntino privo di carbo ma essenzilmente proteico? es.tonno al naturale e/o albumi???
I muscoli sarebbero sempre poveri di glicogeno...
Cosa dite,sto vaneggiando??? devo farmi visitare da qualcuno????

Ciao a tutti!!!

[Gawain]

Non stai vaneggiando, le scorte di carboidrati saranno ugualmente più basse rispetto al caso in cui tu avessi mangiato carboidrati.
L'intensità dell'allenamento, però, ne soffrirebbe un po' (come alla mattina a digiuno)
Le proteine, potrebbero essere convertite in glucosio, richiedendo uno sforzo metabolico non proprio preferibile

[max_power]

Originally posted by Matteo:
Come potete vedere oggi sono in vena di lanciare post un po' stravaganti (dopo i pavesini...)

Fare aerobica al mattino a digiuno si sa e' pericoloso per via del catabolismo muscolare,pero' e molto utile perche' i muscoli sono scarichi di glicogeno
Allora mi sono chiesto...e se si facesse aerobica dopo aver fatto uno spuntino privo di carbo ma essenzilmente proteico? es.tonno al naturale e/o albumi???
I muscoli sarebbero sempre poveri di glicogeno...
Cosa dite,sto vaneggiando??? devo farmi visitare da qualcuno????

Ciao a tutti!!!

Certo...i muscoli sarebbero sempre più poveri di glicogeno.Comunque in mancanza di carbo le proteine possono essere convertite in glucosio attraverso la gluconeogenesi.


ciao


max_power

[Marco80]

Io ti consiglierei di assumere 5gr.di BCAA + 5gr. di Glutammina prima di iniziare la sessione a stomaco vuoto, in questo modo eviterai il catabolismo indotto dall'attività aerobica e i BCAA e la Glutammina agiranno da anticatabolici.
Per me è stata molto utile!!
PROVA!!

[Potino78]

Glutammina 60% circa del muscolo umano: integratore anticatabolico per eccelenza.

Leucina, Valina, Isoleucina 30% circa del muscolo umano. Da integrare se il portafoglio lo permette.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Matteo]

Non sapevo che le proteine potessero essere trasformate in glucosio!
A questo punto molto meglio i BCAA

[mikeshell]

TASSATIVAMENTE :
BCAA prima e
Glutammina dopo

Se mangi proteine prima potrebbe anche essere lo stesso : ma poi vai a correre con la 'mappazza'.
Il vantaggio dei BCAA nudi e crudi e proprio questo.

Ciao
Mike

[Ospite]

anche io ti consiglio BCAA e glutammina prima e dopo l'aerobica.

[phoenix]

Originally posted by MISTER X:
anche io ti consiglio BCAA e glutammina prima e dopo l'aerobica.