Dieta

[omar]

Salve ragazzi a me servirebbe una dieta mirata. Peso 93 kg e sono alto 1,70 cm quindi sono messo male. Vi scrivo quello che mangio così potete dirmi cosa e quanto mangiare.

Colazione: Caffè
Pranzo: Bistecca
Spuntino: Barretta dietetica ai cereali
Cena: Molta Lattuga e frutta


WO

Pettorali: 3 riprese da 10 panca piana 3 riprese da 8 seconda inclinazione 3 riprese da 8 terza inclinazione carico " 45 kg totali "

Dorsali: 5 riprese da 10 carico 40 kg totali
Gambe: 5 riprese da 20 carico 40 kg totali
Addomali: 5 riprese da 20
Braccia: impiedi con bilancere 5 riprese da 10 carico 45kg totali
Butterfly: 3 riprese da 10 carico 40 kg
Areobica: 30 minuti bicicletta ellittica

Pause: 1 minuto tra una ripresa e l'altra

Come va?

[omar]

Niente pareri? va bene così?

[omar]

Ragazzi cortesemente mi direste cosa fare o se vado bene? Comunque mi sono allenato anche oggi è il secondo giorno di fila non riuscivo proprio a guardare la panca e non usarla ho sbagliato?

[alex87alex]

La dieta è da rifare.. Guarda un pò sul forum x rimetterla a posto

La scheda invece proprio nn la capisco...Che significa?

[omar]

cosa non ti è chiaro?

[ma_75]

cosa non ti è chiaro?

Non si capisce che esercizi fai

[omar]

Pettorali: 3 rip da 10 esecuzioni " PANCA PIANA " carico " 45 kg totali "
Dorsali: 5 rip da 10 esecuzioni carico 40 kg totali
Gambe: 5 riprese da 20 esecuzioni carico 40 kg totali
Addomali: 5 riprese da 20 esecuzioni
Braccia: impiedi con bilancere 5 riprese da 10 esecuzioni carico 45kg totali
Butterfly: 3 riprese da 10 esecuzioni carico 40 kg
Areobica: 30 minuti bicicletta ellittica

Pause: 1 minuto tra una ripresa e l'altra

E' più chiaro?