punto morto...

[Whipper1980]

motivo?

adattamento e/o sovrallenamento...mi piace l'idea di "resettare" ogni tanto...io quando stacco alzo anche CHO, Omega3 e antiossidanti x una sorta di "pit - Stop" fisico e mentale....

[junkman1980]

adattamento e/o sovrallenamento...mi piace l'idea di "resettare" ogni tanto...io quando stacco alzo anche CHO, Omega3 e antiossidanti x una sorta di "pit - Stop" fisico e mentale....

insomma alla pizzettara:cerchi di rincoglionire il metabolismo?

[jacaren]

pochi carbo per lungo tempo ti hanno rallentato gli ormoni tiroidei...introduci un pò di carbo fibrosi

[Whipper1980]

insomma alla pizzettara:cerchi di rincoglionire il metabolismo?

il mio metabolismo è ormai in manicomio da anni.... cmq si...evitare gli adattamenti e....ricordiamo ai meno attenti....il muscolo cresce A RIPOSO...xciò programamre fasi di scarico dovrebbe essere parte della routine di ogni atleta.....

[junkman1980]

il mio metabolismo è ormai in manicomio da anni.... cmq si...evitare gli adattamenti e....ricordiamo ai meno attenti....il muscolo cresce A RIPOSO...xciò programamre fasi di scarico dovrebbe essere parte della routine di ogni atleta.....

di solito quanto dovrebbe durare la scarica?io sto pensando di scaricare I pesi per tutto agosto...

[Whipper1980]

di solito quanto dovrebbe durare la scarica?io sto pensando di scaricare I pesi per tutto agosto...

io dipendentremente dalla fase in cui mi trovo faccio o

4 weeks ON + 1 di scarico attivo (circuiti barzelletta e un pò d'HIIT)

oppure

6 weeks ON e una off...

tu sei un niubbazzo nn staccare un mese intero. stacca una decina di gg

[junkman1980]

io dipendentremente dalla fase in cui mi trovo faccio o

4 weeks ON + 1 di scarico attivo (circuiti barzelletta e un pò d'HIIT)

oppure

6 weeks ON e una off...

tu sei un niubbazzo nn staccare un mese intero. stacca una decina di gg

lo so,sono un niubbione,ma nn si nasce imparati.l'importante e' che si abbia la voglia d'apprendere se volessi staccare la dieta anche qui si parla di 1 settimana?

[Whipper1980]

lo so,sono un niubbione,ma nn si nasce imparati.l'importante e' che si abbia la voglia d'apprendere se volessi staccare la dieta anche qui si parla di 1 settimana?

x me il must è uno stacco abbinato....xò nn è che ti piazzi da mcdonalds e buonanotte

l'ideale x chi viene da low/cheto è imho na zona o un isocalorica (33 - 33 - 33)....

x un dieci gg...carbo medio e basso IG fat puliti e prot ben divise durante la giornata....

[junkman1980]

x me il must è uno stacco abbinato....xò nn è che ti piazzi da mcdonalds e buonanotte

mcdonald me lo riservo per i mega sgarroni

l'ideale x chi viene da low/cheto è imho na zona o un isocalorica (33 - 33 - 33)....

x un dieci gg...carbo medio e basso IG fat puliti e prot ben divise durante la giornata....

grazie come sempre.io zitto zitto annoto tutto

[Danielz]

io dipendentremente dalla fase in cui mi trovo faccio o

4 weeks ON + 1 di scarico attivo (circuiti barzelletta e un pò d'HIIT)

oppure

6 weeks ON e una off...

tu sei un niubbazzo nn staccare un mese intero. stacca una decina di gg

Whipper scusa quindi uno scarico in cheto come me lo organizzo? solo circuiti leggeri e hiit? + deplezione?

[Whipper1980]

Whipper scusa quindi uno scarico in cheto come me lo organizzo? solo circuiti leggeri e hiit? + deplezione?

io addirittura, esco dalla cheto e, come detto, mi piazzo in isocalorica e NON mi alleno,

altrimenti puoi fare scarico attivo...ci sono 60000 modi....kiedi in allenamento che si sbizzarriranno.....

[junkman1980]

io addirittura, esco dalla cheto e, come detto, mi piazzo in isocalorica e NON mi alleno,

altrimenti puoi fare scarico attivo...ci sono 60000 modi....kiedi in allenamento che si sbizzarriranno.....

ma senti un po.discorso cheto:se in una cheto le proteine in eccesso(nel mio caso ho bisogno di 117gr/die) si trasformano in glucidi,questi andrebbero aggiunti ai carbo assunti per via esogena?esempio:Pro 131gr,Cho 35gr,Fat 146gr.Eccesso di pro 14gr,quindi 35 + 14 = 49gr di cho?

[Whipper1980]

Madò ma che fai concorrenza a Francy53? e chi ti ha detto ke il tuo fabbiosogno effettivo è quello? hai una linea diretta con le tue cellule muscolari? in ogni caso la conversione nn è 1 : 1 passa attraverso un pò di processi e produce un bello scarto (le famose scorie azotate)..poi ancora con sta fissa dei 30g. in cheto i carbo sono 0. ZERO. Z E R O. quelli delle verdure a foglia nn si contano.

[junkman1980]

Madò ma che fai concorrenza a Francy53? e chi ti ha detto ke il tuo fabbiosogno effettivo è quello? hai una linea diretta con le tue cellule muscolari? in ogni caso la conversione nn è 1 : 1 passa attraverso un pò di processi e produce un bello scarto (le famose scorie azotate)..poi ancora con sta fissa dei 30g. in cheto i carbo sono 0. ZERO. Z E R O. quelli delle verdure a foglia nn si contano.

1.chi e' francy53 2.in cheto sono 2gr x lbm.o no??? 3. se non calcolo I cho delle verdure allora sto ben di sotto allo zero

[Whipper1980]

1.chi e' francy53 2.in cheto sono 2gr x lbm.o no??? 3. se non calcolo I cho delle verdure allora sto ben di sotto allo zero

Chi è ??? Dieta !!


2gr....valore NECESSARIAMENTE di comodo si spera nn ci sia neoglucogenesi ma soprattutto x il protein-sparing dei KB (ecco xkè + si va avanti + conviene dirigersi sul 30 -70)

Meno pippe + Squat!!!