punto morto...

[Lord`Myth]

ciao raga, dopo un dimagrimento di 20 kg tramite chetogenica l'anno scorso sono arrivato ad un punto morto... Qualsiasi dieta faccia non riesco a scendere sotto gli 83... io sono 1.82 x 83kg x 17/19 % di massa grassa... faccio cardio 2 volte a settimana 1 ora di corsa lenta, pesi 3 volte a settimana...
La dieta a detta vostra ( aprii un thread un po' di tempo fa) va pure bene ma io nn scendo...
Mo sono due le cose... o si è "bloccato" il mio metabolismo o nn lo so...
Ho pensato di fare un mese di massa adesso perchè dopo parto x londra e nn penso di poter seguire un regime alimentare decente visto che lavoro e studio la x 2 mesi.
Ditemi se posso fare massa sto mese e provo a sbloccare qualcosa.

[junkman1980]

ciao raga, dopo un dimagrimento di 20 kg tramite chetogenica l'anno scorso sono arrivato ad un punto morto... Qualsiasi dieta faccia non riesco a scendere sotto gli 83... io sono 1.82 x 83kg x 17/19 % di massa grassa... faccio cardio 2 volte a settimana 1 ora di corsa lenta, pesi 3 volte a settimana...
La dieta a detta vostra ( aprii un thread un po' di tempo fa) va pure bene ma io nn scendo...
Mo sono due le cose... o si è "bloccato" il mio metabolismo o nn lo so...
Ho pensato di fare un mese di massa adesso perchè dopo parto x londra e nn penso di poter seguire un regime alimentare decente visto che lavoro e studio la x 2 mesi.
Ditemi se posso fare massa sto mese e provo a sbloccare qualcosa.

kcal giornaliere?

[Lord`Myth]

kcal giornaliere?

ne assumevo 1600 sia con la chetogenica sia con la normale.. sgarro settimanale un pasto x la normale ricarica x la cheto.

[junkman1980]

ne assumevo 1600 sia con la chetogenica sia con la normale.. sgarro settimanale un pasto x la normale ricarica x la cheto.

1600???allora mi spiace non saprei come consigliarti...chiedi ai big del forum

[corlis1]

ciao raga, dopo un dimagrimento di 20 kg tramite chetogenica l'anno scorso sono arrivato ad un punto morto... Qualsiasi dieta faccia non riesco a scendere sotto gli 83... io sono 1.82 x 83kg x 17/19 % di massa grassa... faccio cardio 2 volte a settimana 1 ora di corsa lenta, pesi 3 volte a settimana...
La dieta a detta vostra ( aprii un thread un po' di tempo fa) va pure bene ma io nn scendo...
Mo sono due le cose... o si è "bloccato" il mio metabolismo o nn lo so...
Ho pensato di fare un mese di massa adesso perchè dopo parto x londra e nn penso di poter seguire un regime alimentare decente visto che lavoro e studio la x 2 mesi.
Ditemi se posso fare massa sto mese e provo a sbloccare qualcosa.

da quanto tempo non hai piu nessun miglioramento ne estetico ne di peso?

[Lord`Myth]

da quanto tempo non hai piu nessun miglioramento ne estetico ne di peso?

beh diciamo che da febbraio stallo... al max in chetogenica arrivo a 82 poi risalgo x via del reintegro dei cho

[Lord`Myth]

cmq pensavo una cosa... se adesso faccio un ciclo di massa dovrei resettarlo il metabolismo salendo di kcal e di peso ovviamente ( si spera muscolo e poco grasso). Ma a quante kcal dovrei salire tenendo conto delle mie misure? 2500? arrivandoci come partendo dalle mie 1600 kcal?

[corlis1]

io semplicemente cambierei dieta

[MOSTMUSCULAR 85]

Può darsi (ma io nn sono un esperto) ke per te 1600 kcal fossero poke,all'inizio il tuo corpo ha reagito perdendo grasso,poi siccome le calorie assunte sn tr poke il tuo metabolismo sia rallentato per cerkare di bruciare meno cal possibili.In generale bisognerebbe alternare giorni in cui si stà sotto la soglia di mantenimento e giorni in cui si alza un pò l'apporto calorico.Puoi provare quindi ad assumere le calorie necessarie per il mantenimento nei giorni in cui nn ti alleni e assumere un pò più calorie nei giorni di allenamento

[Whipper1980]

da quanto nn stacchi i pesi?

[Lord`Myth]

da settembre

[Whipper1980]

ah....e pretendi di avere risulatati senza aver scaricato un pò pesi e dieta in... 9 mesi.....bah......

[junkman1980]

da quanto nn stacchi i pesi?

da settembre

ah....e pretendi di avere risulatati senza aver scaricato un pò pesi e dieta in... 9 mesi.....bah......

di cosa state parlando?credo di essermi perso

[Whipper1980]

di cosa state parlando?credo di essermi perso

Io son della scuola che la prima azione da fare in caso si stallo prolungato è lo scarico dalla'allenamento.....

[junkman1980]

Io son della scuola che la prima azione da fare in caso si stallo prolungato è lo scarico dalla'allenamento.....

motivo?