ciao!
La mia domanda riguarda qnt grammi di carbo, pro, grassi servono in definizione per ogni kg di massa magra.
Io ho deciso di ridurre i carbo...che ne dite di 2g d carbo per ogni kg di massa magra?
Le pro a 2.2g per kg??
I grassi?
Eventualmente stando a 2g di carbo ogni qnt gg devo fare una ricarica; soprattutto serve la ricarica se sto a 2gr al dì??
datemi qualche consiglio:
Considerando che m alleno 3volte a settimana coi pesi, più 2gg di aerobica (30min) e 1giorno di aerobica dopo l'allenamento delle gambe....
La mia domanda riguarda qnt grammi di carbo, pro, grassi servono in definizione per ogni kg di massa magra.
Io ho deciso di ridurre i carbo...che ne dite di 2g d carbo per ogni kg di massa magra?
Le pro a 2.2g per kg??
I grassi?
Eventualmente stando a 2g di carbo ogni qnt gg devo fare una ricarica; soprattutto serve la ricarica se sto a 2gr al dì??
datemi qualche consiglio:
Considerando che m alleno 3volte a settimana coi pesi, più 2gg di aerobica (30min) e 1giorno di aerobica dopo l'allenamento delle gambe....