RIEPILOGO

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  • pupperino
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    • Sep 2000
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    • brianza/svezia
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    #1

    RIEPILOGO

    Ricapitoliamo:
    mangio carbo complessi
    vado in palestra
    carbo ad alto IG
    e la sera? Solo proteine come le altre sere o anche carbo?

    Se i carbo è meglio mangiarli prima del pomeriggio i grassi quando?
    "Il mondo è una mera illusione, per quanto assai persistente" A.Einstein
    "Non ci sono teorie belle o brutte, ma solo teorie vere o false" N.Bohr
    Tag: Nessuno
  • Potino78
    Bodyweb Member
    • Jul 2000
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    • Vercelli
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    #2
    Alla sera il mio consiglio personale è meno carbo complessi che a pranzo se non hai problemi di "linea" oppure cena puramente proteica se sei portato ad ingrassare.

    Per i grassi direi che non ci sono indicazioni particolari in questo senso: suddividili equamente rispetto alla tua "quota" giornaliera in un po' tutti i pasti della giornata (l'ideale è qusto, se ci riesci ovviamente).

    La loro presenza nella cena è anzi molto importante visto che mantengono i livelli di insulina molto bassi.

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    «« « « pot » » »»

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    • Gawain
      Bodyweb Senior
      • Aug 2000
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      • Italia
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      #3
      Se il beverone ad alto IG è sufficiente a ripristinare le scorte di glicogeno, direi che puoi limitare i carbo alla sera.

      I grassi, come ha detto Poty, cerca di assumerli durante tutto l'arco della giornata.

      Considera, però, successivamente al pasto ad alto indice glicemico l'insulina potrebbe rimanere a livelli elevati per un paio d'ore.
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • max_power
        Low-Carb Moderator
        • Dec 2000
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        • Torino
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        #4
        Originally posted by Potino78:
        Alla sera il mio consiglio personale è meno carbo complessi che a pranzo se non hai problemi di "linea" oppure cena puramente proteica se sei portato ad ingrassare.

        Per i grassi direi che non ci sono indicazioni particolari in questo senso: suddividili equamente rispetto alla tua "quota" giornaliera in un po' tutti i pasti della giornata (l'ideale è qusto, se ci riesci ovviamente).

        La loro presenza nella cena è anzi molto importante visto che mantengono i livelli di insulina molto bassi.
        Max_power, The Sicilian Rock

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