dieta consigli

[Gaara]

ciao da una settimana seguo questa dieta:
lunedi'-martedi'-mercoledi'-venerdi'-sabato (scarico)
giovedi'-domenica (ricarica)

SCARICO
colazione:
200 ml latte+5 fette integrali+velo marmellata hero diet+caffe' amaro+30gr whey+15 gr mandorle

spuntino(se passano piu' di 4 ore dalla colazione)
mela

pranzo:
insalata+2 cucch.olio ex+100 gr tonno/150 gr pollo

spuntino:
200 ml latte+30 gr whey+15 gr mandorle

cena:
insalata+150 gr pollo/pesce/5 albumi+2 turli

RICARICA

colazione:
200ml latte+10 fette integrali+marmellata+caffe' amaro+30 gr whey

spuntino no

pranzo:
150 pasta/riso/patate lesse

spuntino:
200 ml latte +30 gr whey

cena:
150 gr pasta/riso/patate lesse


so che bevo troppo latte ...ma per ora lo tengo.
integro con bcaa nei giorni di allenamento.
volevo sapere se nei giorni di allenamento devo mangiare qualche CHO nel pasto dopo il wor.
e se avete dei consigli sono bene accetti.grazie

[Gaara]

ah dimenticavo sono alto 1.83 peso adesso dopo una settimana di dieta 77 kili circa..mi alleno 3 volte a settimana.per ora ci vado piano con l'aerobica...solo 1 volta a settimana.

[Gaara]

up

[cdm06]

secondo me la dieta non ha molto senso, ti consiglierei una low carb senza ricariche è più semplice e imho si adatta di più alle tue esigenze visto che non vuoi togliere il latte.
ciao

[dago85]

infatti...la dieta, senza offesa..fa schifo..vabbè nn schifo a grandi livelli xo va perfezionata quasi tutta..

[Gaara]

si ma se non mi aiutate a perfezionarla...
ditemi cosa non va...
o come la tramutereste in una low carb giornaliera....
avete i miei dati...
queste sono i cibi che mangio di solito...
datemi una dritta...grazie

[Gaara]

up

[Gaara]

qualcuno che mi riveda questa dieta?

[Gaara]

ad esempio ho pensato di fare una low carb del genere:

200ml latte +30 gr whey+caffe'+5 fette integrali+marm.hero diet+15 gr mandorle

mela

4 wasa+insalata+150 gr pollo/100 toonno/150 pesce/5 albumi

200 ml latte +30 gr whey+caffe'+mandorle

insalata+150 gr pollo/100 tonno/150 pesce/5 albumi

se mi alleno aggiungo 125 gr fagioli a cena

che ne dite?

[Gaara]

aiuto!!!!

[dago85]

anche tu sei di roma sulla casilina? di che zona 6?

[Gaara]

zona ipercoop..cmq potreste aiutarmi...

[dago85]

dammi msn cosi ne parliamo..cmq io abito sulla casilina, vicino torbella monaca..

[Gaara]

generalelee87@hotmail.it