Aiuto Dieta Definizione !!!!sono Disperato

[zar'alb]

vi posto la mia dieta definizione ma nn mi sembra adatta aiutooooooo

COLAZIONE
30gr di proteine+200ml di latte scremato+5 albumi

SPUNTINO
160gr di tonno al naturale+6 fettebiscottate

PRANZO
300gr di pollo /o 400gr di pesce /o 300gr di carne o tritato
+insalata+1 banana

SPUNTINO
6 albumi+2 frutti

pre wo -3 BCAA
post wo-10 BCAA

CENA
300gr di pollo /o 360 gr tonno /300gr di tacchino/o 300gr di simmental
+150gr di patate bollite

[Oliver Sparrow]

così
25*3+18+25*3+40+30+15+8

deduco che stai sui 100/110 kg?

[zar'alb]

no sono 1.72 x 76 kg... mia iutate ad aggiustare questa dieta!!!

[carloppio]

Ti aiuto io...
Comincia a trovare un paio di reni di scorta...

[zar'alb]

o ragazzi nn mi rispondete mai agli aiuti ceh chiedo!!!! ca..o un aiuto me lo potete dare !!!

[DORIAN]

[quote=zar'alb;2314296]vi posto la mia dieta definizione ma nn mi sembra adatta aiutooooooo

COLAZIONE
30gr di proteine+200ml di latte scremato+5 albumi o pro o albumi...non entrambi!!! + 5 fette biscottate integrali + un velo di hero diet...

SPUNTINO
160gr di tonno al naturale+6 fettebiscottate 112g tonno+1 mela

PRANZO
300gr di pollo /o 400gr di pesce /o 300gr di carne o tritato
+insalata+1 banana massimo 200g carne o pesce+6 wasa inegrlali+verdure cotte o crude+2 cucchiai olio evo.

SPUNTINO
6 albumi+2 frutti ok...quando non ti alleni leva i frutti e inserisci 20g frutta secca....

pre wo -3 BCAA
post wo-10 BCAA

CENA
300gr di pollo /o 360 gr tonno /300gr di tacchino/o 300gr di simmental
+150gr di patate bollite massimo 200g carne o pesce...tonno 112g massimo+verdure+2 cucchiai olio evo....se ti sei allenato ok la patata...altrimenti niente carbo a cena....
p.s.io vorrei sapere dove prendete ste diete....sn senza parole...

[Ray Of Light]

ma che ti pensavi che piu' proteine prendevi piu' dimagrivi?

[RAYBAN]

[quote=dorian80;2315317]

vi posto la mia dieta definizione ma nn mi sembra adatta aiutooooooo

COLAZIONE
30gr di proteine+200ml di latte scremato+5 albumi o pro o albumi...non entrambi!!! + 5 fette biscottate integrali + un velo di hero diet...

SPUNTINO
160gr di tonno al naturale+6 fettebiscottate 112g tonno+1 mela

PRANZO
300gr di pollo /o 400gr di pesce /o 300gr di carne o tritato
+insalata+1 banana massimo 200g carne o pesce+6 wasa inegrlali+verdure cotte o crude+2 cucchiai olio evo.

SPUNTINO
6 albumi+2 frutti ok...quando non ti alleni leva i frutti e inserisci 20g frutta secca....

pre wo -3 BCAA
post wo-10 BCAA

CENA
300gr di pollo /o 360 gr tonno /300gr di tacchino/o 300gr di simmental
+150gr di patate bollite massimo 200g carne o pesce...tonno 112g massimo+verdure+2 cucchiai olio evo....se ti sei allenato ok la patata...altrimenti niente carbo a cena....
p.s.io vorrei sapere dove prendete ste diete....sn senza parole...

Scusa, ma qnd dite ad es. 200g di carne intendete dire 200g da cruda o da cotta???
OT: Dato che il prob è che devo cucinare il petto di pollo tutto in una volta...200g di carne cruda a qnt grammi corrisponde una volta cotta??? grazie..

[DORIAN]

140g...160g...max

[RAYBAN]

140g...160g...max

grazie!

[zar'alb]

grazie tante doria sei l'unico che mi ha aiutato veramente... e ched sono le hero diet e 6 wasa integrali????

[dj crush]

la hero diet è la marmellata della hero appunto ma dietetica (senza zuccheri ne grassi)

i wasa sono delle gallette di nn so che cosa ma puoi trovare facilmente direttamente il sito del produttore!

[peppe999r]

o ragazzi nn mi rispondete mai agli aiuti ceh chiedo!!!! ca..o un aiuto me lo potete dare !!!

aggiungi altre proteine.............

[peppe999r]

dai scherzo prova cosi per la def....
COLAZIONE
8 albumi +4 fette bisc.+20g burro d'arachidi

SPUNTINO
80g bresaola+20g frutta secca+1 frutto

PRANZO
150g pesce+60g farro+15g olio d'oliva

SPUNTINO
tonno100g +20g frutta secca

pre wo -3 BCAA
post wo-10 BCAA

CENA
200gr di pollo //200gr di tacchino/o 200gr di simmental+15 olio d'oliva

cosi iniziamo a regionare

se poi vuoi dimagrire ancora di piu' abbassa i carboidrati e almeno 1 gg a settimana mangia tutto..... insomma abbuffati pure!!!

[DORIAN]

cosi iniziamo a regionare

se poi vuoi dimagrire ancora di piu' abbassa i carboidrati e almeno 1 gg a settimana mangia tutto..... insomma abbuffati pure!!!

la dieta che hai postato nn e' malaccio a parte i 20g di burro di arachidi al risveglio che non li vedo bene....a che servirebbero???
cmq perche' dovete consigliare all'utente di abbuffarsi pure un giorno la settimana???non vi capisco proprio ragazzi....ricordate che quello che va bene per voi non sempre e' un ottimo consiglio per gli altri... un pasto libero cmq ci sta....magari quando esci cn gli amici o a pranzo la domenica....