Aiuto Dieta Definizione !!!!sono Disperato

**zar'alb** · 21-05-2007, 10:31:52

pasto libero vuol dire??? che posso mangiare cosa?

***DORIAN*** · 21-05-2007, 13:22:44

azzo su bw nn sapete nemmeno cosa significhi libero????siamo alla frutta.....a raga libero!!!!!

***Whipper1980*** · 21-05-2007, 15:05:29

Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio

pasto libero vuol dire??? che posso mangiare cosa?

solo animali nn allevati in cattività

***DORIAN*** · 21-05-2007, 15:06:19

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

solo animali nn allevati in cattività

**taek** · 21-05-2007, 15:44:39

perkè dici ke nessuno ti aiuta? ti copio/incollo quello che ti ho detto nell'altro post identico che avevi lanciato in dimagrimento e che corrisponde a quello che ti hanno detto anche gli altri.

secondo me è pessima anke perke spendi soldi per proteine che poi butti nel cesso. In linea di massima senza conoscere i tuoi dati ti direi di dimezzare le porzioni di carne e pesce (150g carne/ 200 g.pesce ) e sostituisci l'altra mezza porzione con l'equivalente calorico in grassi (200kc c.ca= 15-20g. grassi).Patate a pranzo non a cena, a cena verdura verde(spinaci,insalata,cimerapa,zucchini,asparagi) Mattina o albumi o proteine. fette biscottate dividile tra colazione e spuntino. ps come ***** fai a mangiare 300g. simmenthal?
__________________
in soldoni:
colazione 200 albumi +1 uovo(oppure 30 g. whey) +3,4 fette bisc.
spunt. 1 scatoletta di tonno +2 fette bisc.
pranzo 150g carne (o 200 pesce) + 1 patata medio grande + 15-20g. grassi (15g olio , oppure 10g. olio + 10 g. maionese op. 20g noccioline)
spunt. 1 tonno o 1 simm. o 60,70g bresaola + (1-2 frutti se ti alleni)
cena come pranzo invece della patata fai verdura verde

la domenica a pranzo mangia quel che vuoi (nei limiti ovviamente) togliendoti qualke sfizio che non hai potuto toglierti in settimana. (questo significa pasto libero)
difficile?????????

**zar'alb** · 21-05-2007, 19:39:27

ragazzi adesso mi avete dato 3 diete una di dorian 80 una di taek e un'altra.... quale seguo????

**taek** · 21-05-2007, 20:07:09

Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio

ragazzi adesso mi avete dato 3 diete una di dorian 80 una di taek e un'altra.... quale seguo????

guarda che sono pressochè identiche..... c'è solo qualke variazione soggettiva . se hai capito i principi poi te la personalizzi tu!

**zar'alb** · 21-05-2007, 20:17:23

ma secondo voi mi conviene fare una dieta con pochissimi carbo???

ps. ho notato che nell'allenamento mi stanco molto adesso che mangio pochi carbo

taek secondo te qeulla che mi ha postato dorian com'e?

**taek** · 22-05-2007, 01:25:14

ottima ! lui è anke molto piu esperto di me. cmq per il problema dei carbo basta che i giorni di allenamento mangi meno carne 100g e mangi una 50ina di grammi pasta o riso o meglio ancora legumi o fette wasa.
con i carbo di colazione e spuntino stai apposto. evitali dopo le 4-5 di pomeriggio.
cmq un paio di sett. e ti ci abitui benissimo ai pochi carbo.

***peppe999r*** · 22-05-2007, 01:32:21

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

la dieta che hai postato nn e' malaccio a parte i 20g di burro di arachidi al risveglio che non li vedo bene....a che servirebbero???
cmq perche' dovete consigliare all'utente di abbuffarsi pure un giorno la settimana???non vi capisco proprio ragazzi....ricordate che quello che va bene per voi non sempre e' un ottimo consiglio per gli altri...

un pasto libero cmq ci sta....magari quando esci cn gli amici o a pranzo la domenica....

be' il burro' d'rachidi non sono grassi....?

per la giornata intera di abbufate e per 2 motivi principali

1 la vita e' una e con qualla soddisfazione di un gg sei piu' motivato a portare avanti la dieta...... poi se non va bene si puo' sempre ridurre lo sgarro ma se gli va bene cosi perche' no?

2 detto in parole povere non facciamo dimenticare al nostro corpo cos'e' il cibo spazzarura altrimenti il metabolismo sara' meno efficace!
e se un gg smetti con le diete....??? lieviti ancora di piu'!!!

***DORIAN*** · 22-05-2007, 08:54:13

[quote=peppe999r;2319801]be' il burro' d'rachidi non sono grassi....?appunto....al risveglio cosi' alti nn farebbero altro che rallentare l'assorbimento pro...e non mi sembra prorio il caso...

perche' altrimenti di solito prendiamo delle pro veloci...semplice...perche' ci interessa una pro veloce...

per la giornata intera di abbufate e per 2 motivi principali

1 la vita e' una e con qualla soddisfazione di un gg sei piu' motivato a portare avanti la dieta...... poi se non va bene si puo' sempre ridurre lo sgarro ma se gli va bene cosi perche' no?infatti un pasto libero va benissimo.....ma abbuffarsi e' differente...non tutti siamo uguali....e quando si e' alti in b.f. non mi sembra il caso...

2 detto in parole povere non facciamo dimenticare al nostro corpo cos'e' il cibo spazzarura altrimenti il metabolismo sara' meno efficace!
e se un gg smetti con le diete....??? lieviti ancora di piu'!!!perche' se smetti cn la dieta devi perforza abbuffarti di cibo spazzatura???e dove c'e' scritto..se smetti puoi sempre nutrirti correttamente...[/quote]

senza offesa bro'...

**zar'alb** · 22-05-2007, 12:49:41

cmq grazie per le diete e sto seguendo quella che mi ha postato dorian80!!!! spero che vada bene ma se nn ho capito male man mano che si va avanti con la definizione si devono abbassare i carbo?