Colesterolo In Aumento!

[nIK0]

in teoria dovrebbe dirtelo il dottore se è tutto ok o c'è qualcosina che non va...

[lore82]

se fossi i te diminuirei i grassi saturi (scommeto che se c posti la dieta ne è piena) integrerei con omega 3 e come dice niko con un paio di cucchiaini di lecitina al giorno, diminuirei i cereali ad alto ig, preferendo quelli integrali, e i legumi che hanno effetto ipocolesterolemmizante, molta frutta e verdura.
in pratica inizia a mangiare bene non solo x il fisico ma anche x la salurte, e vedrai che il colesterolo ematico scende

Ok trouble,ma io penso di mangiare abbastanza pulito..ti posto la mia dieta è meglio))
-mattino:3fette biscottate con marmellata+circa500ml latte parzialmente scremato+70-80g di cereali.
-spuntino:50-60g pane bianco+50-60g sgombro
-pranzo:120g pasta+120gcarne o tonno +verdura+frutta secca
-spuntino(pre W.O):il famoso frullato con uova che adesso penso di sostituire con un panino con la marmellata
-subito dopo W.O:frullato proteico
-cena:120g tortellini o riso o pasta + 120g petto di pollo o lonza o carne in generale+verdura(circa200g)+ frutta secca
-prenanna:non sempre quando ho più fame prendo 200g fiocchi di latte.

[Jack the r(e)aper]

Ok trouble,ma io penso di mangiare abbastanza pulito..ti posto la mia dieta è meglio))
-mattino:3fette biscottate con marmellata+circa500ml latte parzialmente scremato+70-80g di cereali.
-spuntino:50-60g pane bianco+50-60g sgombro
-pranzo:120g pasta+120gcarne o tonno +verdura+frutta secca
-spuntino(pre W.O):il famoso frullato con uova che adesso penso di sostituire con un panino con la marmellata
-subito dopo W.O:frullato proteico
-cena:120g tortellini o riso o pasta + 120g petto di pollo o lonza o carne in generale+verdura(circa200g)+ frutta secca
-prenanna:non sempre quando ho più fame prendo 200g fiocchi di latte.

ma i tortellini a cena coma hanno fatto a finirci..

[ryohazuki]

quello che conta è avere il rapporto colesterolo totale / HDL minore di 5

[nomoretrouble]

oltre ai grassi anche i carbo ad alto ig uniti a molti grassi hanno un effeto ipercolesterolmizzante, ma in molti casi l'alimentazione non c'entra, è questione di genetica.
i tuoi genitori come vanno a colesterolo?

[Carmineus]

Ciao ragazzi!
sto terminado il mio ciclo di massa e devo dire che,anche grazie ai vostri consigli sull'alimentazione,ho avuto dei buoni risultati cmq ci sono altre cose da migliorare ma sono sicuro che con il prossimo anno e contando ancora sul vostro aiuto andrà sempre meglio!!!!Il mio problema è che da ottobre ad oggi ho seguito una dieta e solo quella,nel senso che ho quasi sempre magiato le solite cose e soprattutto allo spuntino del pomeriggio prendevo un bel frullato proteico(1 uovo intero+6 bianchi+una mela+due cucchiai di fruttosio).Il problema è che la settimana scorsa ho donato sangue tutti i valori sono perfetti ad eccezione del colesterolo che è in aumento(non ho mai avuto problemi di colesterolo) io penso che questo sia a causa delle eccessive uova nel frullato,secondo voi posso sostituirlo con un panino di crudo+scaglie di grana??ho ancora circa un mese di massa poi via con la definizione

In aumento ok....ma di quanto?
Posteresti i valori vecchi e quelli recenti? Altrimenti la discussione potrebbe esere del tutto fuoriluogo...

[Carmineus]

Raga 1 cosa: ho fatto le analisi poco tempo fa e ho visto che ho il colesterolo a 210, xò il dottore mi ha detto che nn è assolutamente un prob xchè ho 84 di HDL. E' veramente così oppure mi preoccupo?

Vero...l'LDL non può essere superiore a 130 mg/dl con i valori di col.tot. e HDL ke hai riportato(anzi, sarà di certo abbastanza lontano da questo, ke è il valore soglia)....quindi 6 a posto.

[alex87alex]

Ok grazie

[lore82]

Secondo me il problema è che ho anche azzerato l'attività aerobica...comunque in famiglia non ci sono problemi di colesterolo a questo punto penso che sia per il fatto che ho unito carbo ad alto ig+grassi..ad ogni modo il mio valore di colesterolo totale è di 205(non dovrebbe superare 190)invece il colesterolo HDL è 52.

[Carmineus]

OK...i valori non sono preoccupanti e se non segui una dieta ipolipidica e uno stile di vita attivo dal punto di vista aerobico di certo puoi ricondurli ampiamente nella norma iniziando a farlo... probabilmente accadrebbe già solo reintroducendo l'attività aerobica...fallo!

[nomoretrouble]

OK...i valori non sono preoccupanti e se non segui una dieta ipolipidica e uno stile di vita attivo dal punto di vista aerobico di certo puoi ricondurli ampiamente nella norma iniziando a farlo... probabilmente accadrebbe già solo reintroducendo l'attività aerobica...fallo!

[lore82]

OK grazie guys!

[Manchester]

non diciamo fesserie, il colesterolo si alza se soffri già di colesterolomia alta a livello genetico.

a me con 3-4 uova intiere al giorno nn mi si alzava il colosterolo.

la cosa è soggettiva e poi nn lo assorbi tutto il colesterolo delle uova, sfatiamo sto mito

niente allora io che in metabolica mi mangiavo 4/5 uova intiere al giorno e nn avevo colesterolo alto ero un alieno.

occhio che per fare in modo che le uova ti alzino il colesterolo, devi essere già predisposto di genetica a soffrire di ipercolesterolomia.

punto 2 la uova contiene anche lecitina che ti fa spurgare il colesterolo in eccesso.


su dai ragazzi lo scrivono oramai anche su donna moderna

[nomoretrouble]

[quote=Manchester;2322621]niente allora io che in metabolica mi mangiavo 4/5 uova intiere al giorno e nn avevo colesterolo alto ero un alieno.

occhio che per fare in modo che le uova ti alzino il colesterolo, devi essere già predisposto di genetica a soffrire di ipercolesterolomia.

punto 2 la uova contiene anche lecitina che ti fa spurgare il colesterolo in eccesso.


su dai ragazzi lo scrivono oramai anche su donna moderna[/quoinfatti ti sei risposto da solo, in metabolica il colesterolo non tende ad aumnetare eccessivamente perchè non assumi carboidrati

[nomoretrouble]

non certo perchè l'uovo contiene lecitina