Diario di max_power

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Comincio il mio diario. Ve la ricordate la definizione di tre mesi fa ? Beh...è andata abbastanza bene...però avevo gli esami e ho dovuto interromperla. Con mio enorme rammarico ho mangiato moltissimi carboidrati per tirare su il cervello e conseguentemente sono ingrassato ! 2 kg...sigh...ora peso 62 kg...spero di perdere peso ora che gli impegni scolastici si sono fatti più radi. Chi mi volesse dare consigli li accetto ma fuori da questo post ovviamente.
Comunque questa definizione dovrebbe durare circa 4 settimane. L'obiettivo è arrivare a 58/59 kg bello tirato.
Metterò anche l'attività fisica che faccio ora.


Mercoledi 27 giugno

Peso :61,5 kg

Grasso corporeo 14,4 %

Ore 6:10

mezzo bicchiere di caffè

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Ore 6:30

Attività aerobica(bici) 32 min

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Ore 7:10

Colazione

500 ml di latte scremato

60 gr di All-bran

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ore 10:00

Spuntino

150 gr di yogurt bianco magro senza zucchero

56 gr di tonno al naturale

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Ore 13:00

Pranzo

80 gr di riso con pomodoro

200 gr d'insalata di lattuga e radicchio condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo

150 gr di yogurt magro bianco

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Ore 16:30

Spuntino

500 ml di latte scremato

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Ore 20:30

400 gr di melanzane arrostite

100 gr di bresaola

25 gr di parmigiano reggiano

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Ore 13:05

250 gr di legumi

150 gr d'insalata di radicchio condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo

1 mela

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Giovedì 28 giugno

Peso 61 (sto perdendo acqua e glicogeno...sono pienamente consapevole che non è grasso.)


Ore 6:20

Colazione

300 gr di yogurt magro bianco

40 gr di All-bran

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Ore 9:00

Un bicchiere di caffè(dovevo studiare e dovevo darmi un po' di carica...)

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Ore 11:15

Spuntino

112 gr di tonno al naturale

1 mela