HO FINITO!!!!!

[Peppe20]

Salve, finalmente ho finito di fare i conti per la calorie da prendere giornaliermente, sono 970Kcal. Quindi io vi chiedo: Cosa posso mangiare per raggiungere queste calorie. Di seguito vi posto la mia dieta per orizzortarvi un pò, così con questa dieta capite quante ne prendo e qeante ne dovrò aggiungere.

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr arachidi

Spuntino metà mattina: 6 albumi

Pranzo: 150g di pasta condita, 100g di tonno al naturale


Prima WorkOut: 2 Mele


Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 4/5 fette di bresaola


Dopo WorkOut: 1 Banana


Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 200ml di latte

[Gawain]

Fai meglio i calcoli!

[davyp74]

[multipower]

Ricordati che:
1gr di proteine sono 4kcal
1gr di carboi sono 4kcal
1gr di grassi sono 9

Ciao!!

multipower

[max_power]

Fai meglio i calcoli...te lo consiglio vivamente...ritengo che c'è qualcosa di sbagliato...ma solo qualcosina di poco eh

max_power

[Ospite]

hai dimenticato qualche cifra mi sa!!!!

[max_power]

Dai che te le calcolo io amico.

Ingerisci 2566.90 calorie

Carboidrati totali :394 gr

Proteine: 173 gr

Grassi : 41,68 gr

max_power