Alimentazione pre Workout

[Sime]

cosa posso mangiare prima di andare in palestra gente? io nn sto seguendo bene un piano di definizione, massa, e cose simili, mi vado bene così, e vedo che cmq sia sto ingrossando xò nn so cosa mangiare ogni volta prima di andare in palestra... a volte mi pappo un gelato e qualche noce, a volte arachidi e latte... mangio un pò a casaccio insomma grazie a tutti anticipatamente...!
Sime!

[Whipper1980]

proteine e carboidrati a medio basso ig 90min prima. a te la scelta tipo

mela + whey

gallette di riso e tonno

pane di segale e bresaola

etc

[Sime]

whey sono le pro derivanti dal siero del latte?
il tonno al naturale o in olio d'oliva??
scusa per la niubbaggine in materia... ig che significa ?

[Whipper1980]

whey sono le pro derivanti dal siero del latte?
il tonno al naturale o in olio d'oliva??
scusa per la niubbaggine in materia... ig che significa ?

si

naturale (in generale evita i grassi a cavallo del WO)

IG: indice glicemico, c'è un bel post stikkato in questa sezione....

[Jack the r(e)aper]

proteine e carboidrati a medio basso ig 90min prima. a te la scelta tipo

mela + whey

gallette di riso e tonno

pane di segale e bresaola

etc

Le gallette di riso sono a medio basso ig?? io le mangio post wo..

[Sime]

ragazzi, prima di andare a letto, 30gr di arachidi possono essere sostituite a 30gr di nocciole o noci? io generalmente mi bevo 1 litro di latte, è una boiata pazzesca suppongo? ^^

[Wolver|ne]

carbo a medio basso ig cm ha detto giustamente whipper anche sè nn condivido la scelta delle gallette pre wo..

giustamente i grassi sarebbero da evitare o almeno da limitare fortemente.

fonti proteiche.. tonno al naturale,bresaola,albumi,fesa d tacchino.. giusto x fare un esempio.

anche sè andrebbe valutata la dieta in generale.

[Wolver|ne]

ragazzi, prima di andare a letto, 30gr di arachidi possono essere sostituite a 30gr di nocciole o noci? io generalmente mi bevo 1 litro di latte, è una boiata pazzesca suppongo? ^^

bah.. hai le idee un pò confuse amico.

[DORIAN]

proteine e carboidrati a medio basso ig 90min prima. a te la scelta tipo

mela + whey

gallette di riso sorry man??? e tonno

pane di segale e bresaola

etc

[Sime]

bah.. hai le idee un pò confuse amico.

k xciò nn va bene mi bastava sapere questo

[nIK0]

jogurt greco magro
pane integrale/segale e bresaola
tonno naturale e legumi
mela tonno/bresaola

[nIK0]

ragazzi, prima di andare a letto, 30gr di arachidi possono essere sostituite a 30gr di nocciole o noci? io generalmente mi bevo 1 litro di latte, è una boiata pazzesca suppongo? ^^

CERTO!
Prima di andare a dormire 200g di fiocchi di latte potrebbero andare bene, oppure dello jogurt greco magro, a volte pure io mi faccio il latte, ma un bicchiere di parzialmente scremato. Se ti va di spendere puoi prenderti delle pro a lento rilascio (caseine)

[Wolver|ne]

certo che... 1 lt d latte e 30 gr d arachidi.. nn confondergli ulteriormente le idee