Dieta Per La Definizione!!!

[angelotto84]

CIAO a tutti ragazzi,volevo un consiglio su come sto eseguendo la mia dieta per ottenere un fisico asciutto dopo un anno e mezzo di palestra

sono alto 1 84
peso 83 kg
percentuale massa magra 85,il resto massa grassa

vi posto la mia dieta:

COLAZIONE:
200 ML DI LATTE + 30 GR DI CEREALI
30 GR DI PROTEINE IN POLVERE ISTANT WAY

SPUNTINO:
80 gr di bresaola
1 pesca o mela o pera
10 gr di mandorle sgusciate

PRANZO:
80 GR DI PASTA
200 GR DI POLLO/O CARNE/O 250 DI PESCE
VERDURA CIRCA 200 GR
1 CUCCHIAIO DI OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA

PREWORKOUT:
30 GR DI PROTEINE IN POLVERE
IN ALTERNATIVA 2 SCATOLETTE DI TONNO SGOCCIOLATE

POSTWORKOUT:
POOL DI AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA(NE PRENDO 8 GR)
6 GR DI CREATINA CON FRUTTOSIO

CENA:
250 GR DI POLLO PESCE O CARNE
VERDURA MISTA
1 CUCCHIAIO DI OLIO

AL POSTO DELLA CARNE O DEL POLLO O PESCE ALTERNO ANCHE
6 UOVA DI CUI DUE INTERE E IL RESTO SOLTANTO ALBUME

VORREI QUALCHE CONSIGLIO O ULTERIORE MODIFICA,GRAZIE A TUTTI

[Whipper1980]

sposterei la mela dal primo spuntino al pre-WO,e ci metterei 4g di quegli 8 di BCAA
porterei le prot della colazione a 15gr,
la carne a cena a 200gr
e aggiungerei 30gr di Whey nell'immediato post WO

[angelotto84]

volevo dirti una cosa ma se prendo le istant way subito dopo l'allenamento,posso mangiare poi subito dopo??
considera che finisco di allenarmi la sera

[Whipper1980]

fai why + glutammina (10g) prima della doccia direttamente in pal.
poi fra ke ti docci e prepari e arrivi a casa e mangi passeà un oretta no?

[DORIAN]

fai why + glutammina (10g) prima della doccia direttamente in pal.
poi fra ke ti docci e prepari e arrivi a casa e mangi passeà un oretta no?

che ci fai su bw alle 24 passate???non riuscivi ad addormentarti..

[Whipper1980]

che ci fai su bw alle 24 passate???non riuscivi ad addormentarti..

Già che ci facevo ??