grassi in definiz

[dj crush]

salve
da ignorante in materia pensavo che in definizione tutti i grassi andassero aboliti!!!!

niente olio, niente noccioline...niente di niente..

leggendo in queste pag ho capito che nn è così!
ma adesso la domanda sorge spontanea!

quanti grassi???

leggevo che si potrebbe utilizzare del grana o parmiggiano o meglio la frutta secca..oltre all'olio nelle insalate (cucchiaio)

ma qunato?
mi seveirebbe una quantificazione!
grazie a tutti per le risp!!!!!


PSbiettivo, naturalmente, squartati per luglio!!!

[Ray Of Light]

dipende da che dieta devi fare: ogni dieta ha unaa precisa divisione dei macronutrienti.

[dj crush]

colazione
300g di latte o yogurt
80g di all brain (magari riduco un pochino...)

oppure
yogurt magro vitasnella
2 fette bisc integrali con marm hero diet
un pò di latte

spuntino
mela
30 gr proteine
pochettino di noci(quante????)
the verde (tazzona)

pranzo
2 scatolette di tonno al naturale
pomodorini (o fagiolini o pisellini)
filo d'olio
arancia

spuntino
mela
30gr di proteine
the verde (tazzona)


cena
200g di pollo
insalata (tanta)
filo d'olio
arancia

[Ray Of Light]

hai aperto duepost con la stessa domanda? mi sembradi aver gia' visto questa dieta
comunque a pranzo e a cena metterei 1-2 cucchiai d'olio, negli spuntini 3-4 noci

[dj crush]

ho aperto un altreo post perchè nle mio nn risp più nessuno ed ho una certa urgenza nel sapere cosa devo fare dato che sn già a dieta inoltrata e fra poco devo andare al market a fare la spesa!!!
grazie ray!

[Ray Of Light]