Post wo e pre-nanna

[robytuning]

Ciao ragazzi!!

Per causa lavoro mi alleno solitamente alle 20:30.. ora che esco dalla palestra scambiando 4 chiacchere di consuetudine tiro le 22:30..

praticamente dovrei unire l'utile al dilettevole .. ovvero.. che mi magno dopo il wo dato che sarebbe praticamente a ridosso del pre-nanna??

[Mr. Anderson]

azz, stai 2h dopo il wo senza mangiare??

[Josè81]

Ciao ragazzi!!

Per causa lavoro mi alleno solitamente alle 20:30.. ora che esco dalla palestra scambiando 4 chiacchere di consuetudine tiro le 22:30..

praticamente dovrei unire l'utile al dilettevole .. ovvero.. che mi magno dopo il wo dato che sarebbe praticamente a ridosso del pre-nanna??

semplice.....non fai il pre-notte....non è il pasto fondamentale della giornata, lo si fà quando solitamente si mangia presto...tipo le 20. Se mangi alle 22:30 quale catabolismo notturno hai?
Quando a me capita di farlo, lo faccio più perchè mi viene un languore verso le 23, e mi faccio il budino di albumi....

[Josè81]

azz, stai 2h dopo il wo senza mangiare??

no, se si allena alle 20:30, metti 90 minuti di allenamento, doccia...si fan gia le 10....

[Mr. Anderson]

Quando a me capita di farlo, lo faccio più perchè mi viene un languore verso le 23, e mi faccio il budino di albumi....

nn parlamene, mò mi so fissato con la nutella del Dr. Troy

P.S: pensavo finisse alle 20.30

[steve27101976]

CHE è STA nutella?

[Josè81]

infatti....ho paura ke si trasformi in abuffate ed affini

[robytuning]

grazie per essere intervenuti..

però mi spiego meglio..
vado in palestra che ho già mangiato.. entro verso le 20:30.. ora che ho finito tutto sono le dieci e mezza..

che posso mangiare come post wo considerando che poco dopo vado a letto??

[Mr. Anderson]

CHE è STA nutella?

infatti....ho paura ke si trasformi in abuffate ed affini

na primizia

in sostanza:

5g di cacao amaro
30g di pro neutre
5 gocce di dietor liquido
5 noci
(lui dice acqua) ma io aggiungo 70ml di latte

frullate il tutto..... 30' in frigo, e gnamm

[Josè81]

na primizia

in sostanza:

5g di cacao amaro
30g di pro neutre
5 gocce di dietor liquido
5 noci
(lui dice acqua) ma io aggiungo 70ml di latte

frullate il tutto..... 30' in frigo, e gnamm

su una fetta di pane di segale ai semi di girasole, con un velo di crema d'arachidi....come la vedi?

[Josè81]

grazie per essere intervenuti..

però mi spiego meglio..
vado in palestra che ho già mangiato.. entro verso le 20:30.. ora che ho finito tutto sono le dieci e mezza..

che posso mangiare come post wo considerando che poco dopo vado a letto??

azz....a stomaco pieno praticamente ti alleni?

[robytuning]

azz....a stomaco pieno praticamente ti alleni?

ehm .. si.. una 40ina di minuti dopo..

[Mr. Anderson]

su una fetta di pane di segale ai semi di girasole, con un velo di crema d'arachidi....come la vedi?

azz, beh potresti togliere le noci, se nn sono troppi grassi...

P.S. c'è la variante low low fat e cho:

pro e caffè amaro con dietor, frulli e frigo x 30'

[Mr. Anderson]

ehm .. si.. una 40ina di minuti dopo..

per me faresti meglio a farti uno shaker di whey, sia prewo che postwo, e delle caseine per la nanna

[Josè81]

ehm .. si.. una 40ina di minuti dopo..

mmm.....troppo poco...per un pasto completo devono passare 2-3 ore....
fai uno spuntino alle 20 e ceni alle 22:30