Qual'è il momento migliore per prendere delle proteine: subito dopo l'allenamento oppure prima di andare a letto?
proteine
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Originally posted by sh4dow:
Qual'è il momento migliore per prendere delle proteine: subito dopo l'allenamento oppure prima di andare a letto?
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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Mattino e sera.
Tuttavia le proteine devono essere assunte durante tutta la giornata per garantire un bilancio azotato positivo.
Nel post allenamento è preferibile assumere proteine predigerite enzimaticamente (oppure un pool di aminoacidi) per facilitarne l'assimilazione in un momento topico per la crescita.
Vari studi evidenziano l'importanza in questa fase di abbinare le proteine a carboidrati (possibilmente ad alto indiìce glicogenico) in un rapporto 2:1.
Questo si giustifica con la necessità di ripristinare in primis i livelli di glicogeno muscolare chè è presupposto per avviare i processi di riparazione e quindi di crescita.
Santana
Santana
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Originally posted by santana:
...le proteine devono essere assunte durante tutta la giornata per garantire un bilancio azotato positivo.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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Originally posted by max_power:
Tutti i momenti sono buoni.Devi infatti assicurarti una razione di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore per minimizzare il catabolismo muscolare.
max_power
Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Originally posted by spadino:
io le prenderei al mattino col latte,30g e alla sera prima di dormire,vedi come reagisce il tuo stomaco.....ciao
Di giorno invece al massimo mi fa solo fastidio....
nn è molto che le prendo, forse devo abituarmi?? o cambiare marca??
Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.
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Originally posted by Napalm:
Ok che tutti i momenti sono buoni, ma perche 30 grammi ogni 3 ore? Allora non ha senso dire che bisogna prenderne un tot per Kg di peso. Ad ogni pasto bisogna mangiarne per raggiungere la quota proteica necessaria, possono essere 30 grammi, ma anche 15 o 55.
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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Ma se tu ne mangi 30 grammi per 6 pasti sono 180 grammi di proteine. Non sono un poche per un BB di 110 Kg? Non sono troppe per un bb di 65 kg?
Ognuno deve mangiare la quantità necessaria di proteine per il proprio organismo.Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Originally posted by Napalm:
Ma se tu ne mangi 30 grammi per 6 pasti sono 180 grammi di proteine. Non sono un poche per un BB di 110 Kg? Non sono troppe per un bb di 65 kg?
Ognuno deve mangiare la quantità necessaria di proteine per il proprio organismo.
Verissimo.Allora vuol dire che un bodybuilder da 110 kg farà più pasti in modo da suddividere la quota proteica stabilita.
max_power
Max_power, The Sicilian Rock
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Originally posted by max_power:
Verissimo.Allora vuol dire che un bodybuilder da 110 kg farà più pasti in modo da suddividere la quota proteica stabilita.
max_power
Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Originally posted by max_power:
Tutti i momenti sono buoni.Devi infatti assicurarti una razione di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore per minimizzare il catabolismo muscolare.
max_power
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Originally posted by max_power:
Verissimo.Allora vuol dire che un bodybuilder da 110 kg farà più pasti in modo da suddividere la quota proteica stabilita.
max_power
Solo che il BB da 110 kg viaggerà con la media di 40g o più di pro per volta, mentre il piccolo BB da 72 KG viaggerà alla media dei 25g di pro alla volta.
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