rileggendo il mitico post di ct-7b,nella sezione QUANTITA’ DI CARBOIDRATI,ho notato questo P.S. :se la vostra BF è superiore al 15% consiglio un approccio diverso e più restrittivo in termini calorici della dieta ketogenica. ma non spiega questo approccio restrittivo...ora che sono intorno al 18% di bf,di quanto dovrei tagliare le kcal?
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sigpic -
dai vi prego.la ricarica e' alle porte e voglio seguirla alla perfezione...sigpic -
eh?pensavo che il tdee contasse solo nei giorni normali,mentre nei giorni di ricarica ci si basava piu che altro sulla quantita' dei carboidrati e non sulle kcal.se,per esempio,uno con 15% di bf(come shift) deve ricaricare per 24ore 8gr cho x lbm (cho70%-pro15%-fat15%),con con il mio 18% a quanti grammi x lbm dovrei scendere?6gr,7gr?Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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senza saperlo,mi sono tenuto a -25% di tdeeOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
.in queste prime 2 settimane sono stato sulle 1800kcal/die ed il mio tdee e' 2359kcal...cmq grazie!!!in fatto di diete sei sempre il migliore 
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troppo buono!Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggiosenza saperlo,mi sono tenuto a -25% di tdee .in queste prime 2 settimane sono stato sulle 1800kcal/die ed il mio tdee e' 2359kcal...cmq grazie!!!in fatto di diete sei sempre il migliore 
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senti un po,ma da dove sbuca sto ninjaOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiotroppo buono!
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o mio dio ma che roba e'???stupendoOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
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