appena fatto la spesa per la mia dieta

[dj crush]

perfetto
nn mi hai risp ad una domanda

quando posso prendere pasta o meglio riso o pizza???

quale giorno
ogni quante volte
in quale quantità

faccio questa damanda perchè nn so quando posso prendere carbo e ogni quando posso lo vorrei fare volentieri
ma senza intaccare la mia dieta!!!!

[Whipper1980]

tieniti un pasto libero a settimana quando vuoi tu.

[dj crush]

peffiettu!!!!
allora diamoci dentro!

[dj crush]

ps:
frutta secca quanta??

30gr di noci, mandorle, arachidi nn salate a spuntino???

[dj crush]

perfetto raga
sembra davvero perfetta

sono
15gr proteine lente 95% proteine a colazione

30gr proteine in polvere lente 95% spuntino mattina

28gr proteine a pranzo (date dal pollo)

30gr proteine lente al 95% spuntino pomeriggio

vado in palestra verso le 19 ed appena torno

35gr proteine fesa di tacchino

tutti a nanna!!!!!

ci dovremo essere!!!credo

pser favore risp alle mie domande arretrate se no nn mi metto il cuore in pace!

[Whipper1980]

buona mi pare ragazzo vedi come ti trovi casomai la si cambia...

[dj crush]

infatti sembra bella!!!
speriamo!!!

l'unico brutto sono gli spuntini miseria.
soprattutto quello prima del wo che mi dovrebbe dare energie!!

PS:quindi, in questo modo, lo combatto bene il catabolismo no??

[Whipper1980]

giovane se avessi la risposta a questa domanda sarei un trainer miliardario che passa la vita a fare conferenze e deflorare fitness models.....

[dj crush]

de i o
hai ragione whipper
ahahahah
mi sa che pretendo troppo solo che sono pressappoco neofita nel campo della definizione ed ho voglia di conoscere tutto e subito!

PS.nel pasto libero, dnadoci dentro di carbo, cosa potrei danneggiare nella dieta e nella ricerca della condizione ottimale per l'estate??????

[Whipper1980]

è UN PASTO

antipasto
primo
secondo
contorno
frutta
dolce

e stop mica una valangata ke vuoi rovinar?

[Whipper1980]

ah e poi sei di butera!!! hihhi ho una cara amica lì!!!

[dj crush]

conosci una del mio paese??
ahaaha
piccolo davvero il mondo!!!
cmq
adesso speriamo di esserci e spero di nn morire in palestra per la fame

[dj crush]

ma se prima di andare in palestra mi sparo del tonno con del finocchio come siamo messi???
nn è che tutto questo tonno mi tronca?!?
magari imparo a nuotare bene!!

[dj crush]

una domanda ancora..
ma i grassi che devo prendere negli spuntini...mi avete consigliato frutta secca (noci, mandorle, arachidi nn salati) oppure grana o parmiggiano.
ma quanto ne devo prendere?mi servirebbero un indicazinoe dei grammi se no come mi regolo?
a che cosa serve?

[dj crush]

aiuto
nessuno risp?