If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Faro' l'ennesiam domanda banale, ma la differenza tra dieta in massa e definizione e' puramenet di apporto calorico?
In base a quali criteri si passa dalla fase di massa a quello di definizione?
Volevo una missione e per i miei peccati me ne hanno data una (apocalypse now)
La differenza sostanziale tra una dieta per la massa e una per la definizione sta nell'apporto di carboidrati che in fase di dimagrimento viene abbassata a discapito di proteine e grassi.
In definizione poi si cerca di non far alzare l'insulina che ostacolerebbe la lipolisi.
Per quando riguarda l'allenamento non ci sono tabelle magiche, tutto sta nell'alimentazione e un po di attività aerobica.
Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>La differenza sostanziale tra una dieta per la massa e una per la definizione sta nell'apporto di carboidrati che in fase di dimagrimento viene abbassata a discapito di proteine e grassi.
In definizione poi si cerca di non far alzare l'insulina che ostacolerebbe la lipolisi.
Per quando riguarda l'allenamento non ci sono tabelle magiche, tutto sta nell'alimentazione e un po di attività aerobica.
Normalmente le differenze fra una dieta di massa ed una di diefinizione riguardano l'apporto calorico ma soprattutto il rapporto di macronutrienti.
La dieta per la massa prevede una grande quantità di carboidrati,media di proteine e bassa in grassi,mentre quella per la definizione prevede pochi carboidrati,quantità media di proteine e grassi.
Lo si fa in quanto se si diminuiscono i carboidrati il corpo deve utilizzare come fonte d'energia i grassi. Così facendo il corpo impara meglio a bruciare i grassi.
Vi sono poi differenze per così dire anche qualitative nel senso per esempio che in massa non si dovrebbe tenere conto dell'indice glicemico mentre in definizione si ed è molto importante non trascurarlo.
Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>
dai tempo al tempo,se ti alleni bene,mangi bene e ti riposi adeguatamente diventerai GROSSISSSSSSSSIIIIIIMMMMOOOOO!!!!!
</STRONG>
sicuro???????
mahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ho dei dubbi
Volevo una missione e per i miei peccati me ne hanno data una (apocalypse now)
Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Normalmente le differenze fra una dieta di massa ed una di diefinizione riguardano l'apporto calorico ma soprattutto il rapporto di macronutrienti.
La dieta per la massa prevede una grande quantità di carboidrati,media di proteine e bassa in grassi,mentre quella per la definizione prevede pochi carboidrati,quantità media di proteine e grassi.
Lo si fa in quanto se si diminuiscono i carboidrati il corpo deve utilizzare come fonte d'energia i grassi. Così facendo il corpo impara meglio a bruciare i grassi.
Vi sono poi differenze per così dire anche qualitative nel senso per esempio che in massa non si dovrebbe tenere conto dell'indice glicemico mentre in definizione si ed è molto importante non trascurarlo.
max_power</STRONG>
grazie maxxino
Volevo una missione e per i miei peccati me ne hanno data una (apocalypse now)
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
massa & definizione
Commenta