perdere 3 kg.

[multipower]

Non è che ci potevi pensare un po prima? in 20gg. rischi di perdere troppa massa magra e poco grasso.

Ciao!!

multipower

[Vulkan]

Ok, ok, quello è il mio obbiettivo, poi se arrivo a qualche cosa di meno non me ne faccio un problema.
Daltronde vado mi faccio una settimana di ferie che non avevo previsto sino allo scorso week end.
2 o 3 Kg. non mi cambiano la vita. E' solo per tirarmi un pò. Nulla di drastico.

Allora? consigli?

[multipower]

Cheto?

Ciao!!

multipower

[Gawain]

Low-carbs

[Ospite]

devi abbassare i carbo.

[Umberto]

Low-carbs, comunque 3 kg in 20 giorni perdi quasi tutta massa magra

[Vulkan]

Postato originalmente da : Umberto:
<STRONG>Low-carbs, comunque 3 kg in 20 giorni perdi quasi tutta massa magra</STRONG>

Quasi tutta? Già non sono un mostro di corpulenza .... ci stò attento. Un pò di cheto basterà, e poi vediamo quali risultati.
Vi racconterò!

[Niko]

Postato originalmente da : Umberto:
<STRONG>Low-carbs, comunque 3 kg in 20 giorni perdi quasi tutta massa magra</STRONG>

Beh ,non esageriamo...

Secondo me 20-30 gg sono più che sufficienti per perdere 3 kg non dico di solo grasso ma quasi.

[Animal]

In 20gg è ipotizzabile la perdita di 2-kg di massa magra(glicogeno acqua e proteine)e 1-1,5 di grasso o nelle migliori delle ipotesi 2di grasso.Non credo sicuramente a 3kg di grasso.

[max_power]

Postato originalmente da : Animal:
<STRONG>In 20gg è ipotizzabile la perdita di 2-kg di massa magra(glicogeno acqua e proteine)e 1-1,5 di grasso o nelle migliori delle ipotesi 2di grasso.Non credo sicuramente a 3kg di grasso.</STRONG>

E rafforzo il consiglio di fare una low carb che preveda 120/150 gr di carboidrati al giorno.


max_power

[flex wheeler]

io in due sett e mezzo di scarico di carbo ho perso 3kg, sia di grasso ke di massa

[multipower]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>E rafforzo il consiglio di fare una low carb che preveda 120/150 gr di carboidrati al giorno.


max_power</STRONG>

Nah, una semplice low carb non lo farebbe dimagrire velocemente tantomeno salvaguardargli la massa magra. IMO o fa la KTG o tantovale che quei 3kg se li tenga.

Ciao!!

multipower

[Vulkan]

perdere 3 kg.

Vorrei perdere tre kg. in 20 gg. ( vacanze ) sapendo che durante il giorno lavoro e non ho frigor od altro, per cui mangio un panino integrale con bresaola e verdure cotte a pranzo, e che mi alleno alla sera dalle 19.30 alle 20.30/21.00, mi potete dare alcuni consigli su come alimentarmi?

Baci

[Vulkan]

dimenticavo che ceno attorno alle 22.30. Semmai dopo, e mai prima.

[Guru]

Io in queste ultime 2 settimane ho perso 2 kg esclusivamente di grasso abbinando la keto, ad un'attività aerobica leggera ma protratta per 1 ora. Prima facevo delle sedute aerobiche + intense e più corte ma con scarsi risultati. Naturalmente è d'obbligo l'allenamento pesante e breve in palestra x preservare la massa magra.