ricarica con questa dieta!please consigli!!!dorian...

[dj crush]

allora
alto 1.75 75 kg 9.7%massa grassa

dopo due sett di dieta 3 kg in meno

dieta
colazione
300g di latte o yogurt
80g di all brain

spuntino
2 mele
30 gr proteine
pochettino di noci(quante????)

pranzo
2 scatolette di tonno al naturale
pomodorini
filo d'olio
arancia

spuntino
2 mele
30gr di proteine


cena
200g di pollo
insalata (tanta)
filo d'olio
arancia

approvata questa dieta (vero no?)
sottolineato che devo arrivare squartato per questa estate!!!!!

cosa devo mangiare nella giornata di ricarica????
soprattutto quando devo farla questa giornata, ogni quando?
please datemi consigli su una giornata tipo di ricarica!
vi ringrazio!!!

[DORIAN]

la ricarica nn e' obbligatoria....la tua dieta e' troppo ricca di frutta ma se ti trovi bene tienila...io personalmente sostituirei l'arancia a pranzo cn 200g legumi o 4-5 wasa integrali....inoltre assumi un bel po' di cho....nn ricaricherei...
ti posso suggerire di aumentare le pro a colazione...

[dj crush]

allora
la ricarica nn è obbligatoria. siamo sicuri?servirebbe solo per fare "il maiale e nn uscire pazzo"???
la frutta mi serve per saziarmi e mangiare cose ceh nn appannano!dovrei ridurla?
pranzo legumi, nn sono carbo che appannano?200g di quale legume? (cosa sn i wasa integrali?

[DORIAN]

search---

[dj crush]

:-)
ok dorian è solo hce volevo un consiglio specifico sulla mia dieta
ho cercato nel sito ma trovo sempre diete ricche di integratori e termogienici.
io nn ne uso e se la giornata di recupero vanifica la mia sett di deperimento....

chiedo solo per avere un consiglio personalizzato!

[Christian Troy]

non voglio esser il solito scassaballe ma a me pare che la gente cerchi nella giornata di ricarica un sotterfugio per potersi concedere uno sgarro alla dieta...

vi do un consiglio, fatevi il pranzo domenicale libero, fregandovene

[Wolver|ne]

la ricarica nn e' obbligatoria....la tua dieta e' troppo ricca di frutta ma se ti trovi bene tienila...io personalmente sostituirei l'arancia a pranzo cn 200g legumi o 4-5 wasa integrali....inoltre assumi un bel po' di cho....nn ricaricherei...
ti posso suggerire di aumentare le pro a colazione...

.

[Wolver|ne]

non voglio esser il solito scassaballe ma a me pare che la gente cerchi nella giornata di ricarica un sotterfugio per potersi concedere uno sgarro alla dieta...

vi do un consiglio, fatevi il pranzo domenicale libero, fregandovene

è proprio così.. giusto la volta scorsa dicevo questo in una altro 3d.. x molti la ricarica è sinonimo d sgarro quando poi sgarro nn è o almeno nn dovrebbe diventarla.

cmq amico,anche io vedo molta frutta sostituirei cn delle wasa e dei legumi cm ha detto anche Dorian,il fruttosio può essere un arma a doppio taglio sè assunto in dosi eccessive,diminuisci anche le polveri assumendo maggiormente cibi solidi.

[dj crush]

perchè nn vederla come uno sgarro scusa...
a chi nn piacciono i carboidrati?
purtroppo nn li posso mangiare!
ma se devo recuperarli allora prendo due piccioni con una fava!
recupero e mi sfondo di cibo che mi piace (patate, pasta, pizza ecc)

solo hce nn vorrei esagerare.
cmq
proverò a diminuire la frutta
cosa sono le wasa?

[Christian Troy]

perchè nn vederla come uno sgarro scusa...
a chi nn piacciono i carboidrati?
purtroppo nn li posso mangiare!
ma se devo recuperarli allora prendo due piccioni con una fava!
recupero e mi sfondo di cibo che mi piace (patate, pasta, pizza ecc)

solo hce nn vorrei esagerare.
cmq
proverò a diminuire la frutta
cosa sono le wasa?

la pizza non ci va... patate si ma scondite (ti piaccion anche così?) per quanto riguarda la pasta, bhe c'è di meglio ad esempio riso sempre scondito oppure cucinato in qualche modo ma senza addizionarlo di grassi

vedi che è una via per sgarrare? prenditi un pasto libero che non casca il cielo

[Wolver|ne]

perchè nn vederla come uno sgarro scusa...
a chi nn piacciono i carboidrati?
purtroppo nn li posso mangiare!
ma se devo recuperarli allora prendo due piccioni con una fava!
recupero e mi sfondo di cibo che mi piace (patate, pasta, pizza ecc)

solo hce nn vorrei esagerare.
cmq
proverò a diminuire la frutta
cosa sono le wasa?

xchè la ricarica nn è un pretesto x sgarrare e và eseguita in modo pulito.

che centrano i carboidrati? la ricarica è costituita proprio da carboidrati.

ecco.. è proprio un affermazione simile che m preoccupa "mi sfondo d cibo" dal mio punto d vista nn necessiti d ricaricare in modo tosto,ergo il problema "ricarica" nn si pone.

le patate ci stanno cm la pasta e la pizza,ovviamente quest'ultima dovrebbe essere pulita.. senza schifezze varie e nn troppo elaborata.

personalmente gli alimenti che considero migliori in ricarica sn riso,patate e gallette d riso.

ma ripeto,x me nn hai bisogno d ricaricare in questo modo,a questo punto meglio un solo pasto libero nel fine settimana.

[dj crush]

quindi tutti dite che nn devo ricaricare...ok.allora nn lo farò!
in quali diete serve la ricarica?
al posto della ricarica allora prenderò 100 gr di riso nel pranzo libero settimanale???

è vero che il riso al mattina è perfetto anceh nella dieta di definzione come la mia!
naturalmente riso in bianco, con una spolverata di parmiggiano!


ps. pasta, pizza tutte condite decentemente (pomodoro per la prima, crudo e pomodorini per la seconda!)