IL POST X Chi Vuole Fare Massa..come Consigliate Le Proporzioni?

[dago85]

In massa come le vedete ottimali le proporzioni tra fat, cho e proteine? per i fat come li dividereste i saturi, monosaturi e polisaturi?

[max_power]

Qui riceverai risposte quasi tutte diverse tra loro.

[DORIAN]

non esistono proporzioni standard altrimenti saremmo tutti uguali...

[misterblack79]

In massa come le vedete ottimali le proporzioni tra fat, cho e proteine? per i fat come li dividereste i saturi, monosaturi e polisaturi?

a distanza di anni ti posso dire che quello che per me funziona per altri no...quindi vedi come reagisce il tuo corpo..certo ci sono delle basi da rispettare...esempio un buon bilanciamento dei vari tipi di grassi..ecc

[f.b.o]

Qui riceverai risposte quasi tutte diverse tra loro.

bhe, ma almeno una base su cui partire....

[dago85]

in massa, i saturi sarebbero quasi da eliminare completamente o no? cioè è sempre necessaria una piccola parte, xo con i carbo, se possono essere in un certo senso antagonisti..

[dago85]

bhe, ma almeno una base su cui partire....

io farei:
60% carbo
20% pro
20% fat

direi che questa sia una buona proporzione..poi è sempre soggettiva la cosa come state dicendo..

[MichelePoteri]

90 - 60 - 90

[Christian Troy]

io farei:
60% carbo
40% pro
20% fat

direi che questa sia una buona proporzione..poi è sempre soggettiva la cosa come state dicendo..

5-5-5 bi-zona

mister giochiamo in 15?

dago facciamo il 120%?

[f.b.o]

5-5-5 bi-zona

mister giochiamo in 15?

dago facciamo il 120%?

aaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
scherzi a parte, 50c-30l-20p? puo' andare per non "adipare"troppo?

[dago85]

5-5-5 bi-zona

mister giochiamo in 15?

dago facciamo il 120%?

HO CORRETTO...eppure nn mi hanno mai bocciato

[Christian Troy]

io dirò la mia...

dieta normocalorica, 140-150gr carbo 2,5-3gr di pro/kg e il resto fats.

ricarica settimanale con 6 pasti da 100gr di carbo a pasto, 2gr pro/kg, fats meno possibile.

qualora si stalli si aumentano le kcal della ricarica ed eventualmente della normokcal

[DORIAN]

io dirò la mia...

dieta normocalorica, 140-150gr carbo 2,5-3gr di pro/kg e il resto fats.

ricarica settimanale con 6 pasti da 100gr di carbo a pasto, 2gr pro/kg, fats meno possibile.

qualora si stalli si aumentano le kcal della ricarica ed eventualmente della normokcal

anche io uso questa strategia...c'e' chi cosi' nn sale nemmeno pregando pero'... io faccio 130g cho max...pro 2.5-3xkg....fat el resto...normocalorica....ricarica cm la tua cn uno sgarrino pizza's style...

[dago85]

x i fat almeno sapete fare una proporzione?
cioè quanti:
monosaturi:?
polisaturi:?
saturi:?

in massa, anche a causa della presenza di carbo, è meglio limitarli quasi del tutto i saturi? x esempio mangereste della maionese o il grasso di pancetta in un alimetazione da massa?

[f.b.o]

x i fat almeno sapete fare una proporzione?
cioè quanti:
monosaturi:?
polisaturi:?
saturi:?

in massa, anche a causa della presenza di carbo, è meglio limitarli quasi del tutto i saturi? x esempio mangereste della maionese o il grasso di pancetta in un alimetazione da massa?

mi aggrego e in + chiedo:
quale' il motivo di tenere basisi i fat (ok per i saturi )se controlliamo il tetto calorico?se la dieta e' ben bilanciata con numero di cho's bbastanza alto e vengono distribuiti bene i cho prima parte della giornata e postwo, il resto di energia se teniamo non di 2 gr di pro, da dove la prendiamo ?