Cosa mangiare??

[Andy]

La mia nustrizionista mi fa mangiare frutta a metà mattino e metà pomeriggio.
A pranzo insalata gigante e carbo, a cena stessa insalata e proteine.
Ho eliminato un pò tutte le "schifezze", compresi i cibi ai quali ero intollerante, ora alcuni li ho reintegrati.
Mi alleno alla sera alle 19:00, che cosa posso mangiare oltre alla frutta che mi sazi e mi dia energia a metà mattino e soprattutto prima del work-out?
gallette di riso integrale? panino col tonno?... Boh...?!
grazie , Andy

[Napalm]

Ti sta facendo fare una dieta dissociata giusto? Non buona per chi fa BB che ha bisogno di proteine ogni circa 3 ore per far crescere la massa muscolare

[Andy]

Grazie Napalm. Sì, dissociata. A dir la verità l'ho iniziata per asciugare la "ciccetta" ed imparare a mangiare correttamente.Risultato raggiunto e mi sento anche meglio.
Ma come fai ad assumere proteine ogni 3 ore,stando spesso in uff. mi è difficile shakerarmi il biberone, peggio ancora quando sono all'estero per lavoro!! Alternative??
Mollare la dissociata?
Andy

[max_power]

Il bodybuilder ha almeno bisogno di 2 gr di proteine per peso corporeo.Con la dieta dissocaita ritengo che non sfiori neanche questa quantità.Si divrebbero assumere 30 gr di proteine ogni 3 ore per preservare il corpo dal catabolismo.Ora se fai BB ti consiglio di abbandonare la dieta dissociata.Se per lavoro non puoi assumere tale dose proteica puoi sempre fare ricorso alle barrette proteiche.Si è vero sono care...ma offorno una buona alternativa per chi lavora e non può portarsi il pasto a lavoro.


ciao


max_power

[Napalm]

Bisognerebbe stare sui 2 Grammi. Ma in massa puoi anche stare sotto (per la grande presenza di carbo) e in definizione devi stare sopra. La quantità precisa varia da organismo ad organismo. Se devi assumere 30 grammi di proteine a pasto allora siamo tutti uguali da quello che pesa 100 Kg a quello che ne pesa 65. Ad ogni pasto bisognerebbe includere una quota proteica.

Puoi prepararti semplicemente del pane integrale con della bresaola, tonno o fesa di tacchino. Oppure puoi optare per delle barrette proteiche.

[max_power]

Originally posted by Napalm:
Bisognerebbe stare sui 2 Grammi. Ma in massa puoi anche stare sotto (per la grande presenza di carbo) e in definizione devi stare sopra. La quantità precisa varia da organismo ad organismo. Se devi assumere 30 grammi di proteine a pasto allora siamo tutti uguali da quello che pesa 100 Kg a quello che ne pesa 65. Ad ogni pasto bisognerebbe includere una quota proteica.

Puoi prepararti semplicemente del pane integrale con della bresaola, tonno o fesa di tacchino. Oppure puoi optare per delle barrette proteiche.

[Gawain]

Originally posted by Andy:
Ma come fai ad assumere proteine ogni 3 ore,stando spesso in uff. mi è difficile shakerarmi il biberone, peggio ancora quando sono all'estero per lavoro!! Alternative??
Mollare la dissociata?

La dissociata non è proprio indicata per chi vuole manterere e costruire massa muscolare.
Il corpo ha bisogno di un afflusso aminoacidico costante nel flusso ematico, altrimenti rischierebbe un leggero catabolismo.

Come ha detto Napalm, preparati alcuni panini oppure portati le barrette proteiche.

[max_power]

Originally posted by Gawain:

La dissociata non è proprio indicata per chi vuole manterere e costruire massa muscolare.
Il corpo ha bisogno di un afflusso aminoacidico costante nel flusso ematico, altrimenti rischierebbe un leggero catabolismo.

Come ha detto Napalm, preparati alcuni panini oppure portati le barrette proteiche.

[Ospite]

Originally posted by Gawain:

La dissociata non è proprio indicata per chi vuole manterere e costruire massa muscolare.
Il corpo ha bisogno di un afflusso aminoacidico costante nel flusso ematico, altrimenti rischierebbe un leggero catabolismo.

Come ha detto Napalm, preparati alcuni panini oppure portati le barrette proteiche.

[Persifal]

Originally posted by Gawain:

La dissociata non è proprio indicata per chi vuole manterere e costruire massa muscolare.
Il corpo ha bisogno di un afflusso aminoacidico costante nel flusso ematico, altrimenti rischierebbe un leggero catabolismo.

Come ha detto Napalm, preparati alcuni panini oppure portati le barrette proteiche.

[phoenix]

DIETA DISSOCIATA
GRANDE STRONZATA

[max_power]

Originally posted by phoenix:
DIETA DISSOCIATA
GRANDE STRONZATA

[Conan]

La tua nutrizionista non capisce un *****! ...O meglio capisce solo quello!!!
La dieta dissociata è una *******ta, si puo' fare gli spuntini con frutta e basta??? e pranzare solo con i carboidrati???
Qeusta dieta andava 30 anni fa...
Conan

[Oscar]

Non capisco perche' ripete due o tre volte lo stesso post in grassetto!!!!
Appesantisce la lettura!!!

[phoenix]

Originally posted by Oscar:
Non capisco perche' ripete due o tre volte lo stesso post in grassetto!!!!
Appesantisce la lettura!!!

è vero, appesantisce un po'....