x i maestri della dieta

**nIK0** · 15-05-2007, 14:52:37

Per esperienza personale, ti consiglio una low carb.
Fai un giro nella sezione apposita e ne troverai a go go.
Nella dieta che hai postato qualche carbo comunque lo aggiungerei, non dimenticare l'aerobica!!! Se ti è possibile, appena sveglio fatti un mezzo bicchiere di caffè amaro e 30-45 min di corsa ad un ritmo di 7-8km/h.

**nos** · 15-05-2007, 15:00:42

low carb è senza carbo?
nn ci sono mica tanti carbo in questa, a dimenticavo la carne nn la mangio..mangio solo quello..
l'aerobica la sto facendo e il caffè, 2 nella giornata lo prendo amaro..

**nos** · 15-05-2007, 15:58:49

ragazzi, sto morendo di fame, aiuto

**nIK0** · 15-05-2007, 15:59:41

non è che ce ne sono pochi, non ne vedo !!!!

**nIK0** · 15-05-2007, 16:03:42

Originariamente Scritto da nos Visualizza Messaggio

Colazione: 30 gr di whey, 10 gr mandrole/noci/arachidi, 50g fiocchi d'avena o fette bisc. int. con marmellata s.z. (poca...

)
Spuntino: 10 gr di arachidi/mandorle/noci,1 scatola tonno al nat
Pranzo: 150 gr di fesa di tacchino o bresaola, 200 gr di insalata,1 cucchiaio d'olio di oliva, 50-70g pane/pasta integrale/segale quando ti alleni, altrimenti 100g legumi
Spuntino:30gr di whey o 1 scatola di tonno o 60 gr di fesa di tacchino, 10g mandorle/noci/arachidi
Cena:150 gr di tonno o fesa o bresaola, 200 gr di insalata, 1 cucchiaio d'olio di oliva,se ti alleni 1 100g di legumi li metterei

ho aggiunto qualcosina...
cerca di inserire un po' di frutta, a colazione o negli spuntini, meglio se basso ig mele/pere/fragole/ciliegie......
bevi tanta acqua
se ti va a colazione personalmente opterei x 6 albumi al posto delle whey e 1-2 volte a sett usa il rosso come grassi
inizia i pasti con frutta e/o verdura lasciando i grassi alla fine.
durante la mattina se ti va fatti una bottiglia di the verde con il tic

**nos** · 15-05-2007, 16:25:15

ok, grazie.. e solo che sono in ritardo con la definizione,e vorrei asciugarmi presto limitando la perdita di massa magra..
gli albumi nn mi piacciono,come grassi ci siamo?
comunque x quanto tempo devo mangiare in questo modo?devo ricaricare con i carbo ogni tanto o no?se si quando e quanto..
fiocchi d'avena nn li ho mai mangiati,li frullo con le pro..
I carbo nn li volevo mettere, giusto per scendere 1 po, poi faccio pesi 3 volte a settimana e vorrei correre nei gg in cui nn faccio pesi che ne dici?ora sto facendo 1 full body

**nIK0** · 15-05-2007, 16:40:34

i focchi d'avena li puoi mettere nel latte al mattino, lasciali un po' cosi si ammorbidiscono x bene.
Per i grassi io starei cosi, evitali nell immediato post-wo se dovesse capitare.
La ricarica aspetteri di scendere un po'.
Riguardo l'allenamento non ti so dire molto, la corsa falla quando vuoi , non fa mai male! Magari evitala prima del wo.

**nos** · 15-05-2007, 16:52:08

e i carbo, se li elimino come nella dieta che ho postato prima nn va bene?
vorrei scendere subito di bf, poi cosa posso mangiare nel pre enel post wo?
nel post vanno bene le whey o il tonno o la fesa

**ma_75** · 15-05-2007, 17:04:47

Originariamente Scritto da nos Visualizza Messaggio

e i carbo, se li elimino come nella dieta che ho postato prima nn va bene?
vorrei scendere subito di bf, poi cosa posso mangiare nel pre enel post wo?
nel post vanno bene le whey o il tonno o la fesa

Ti consiglio di farti un search per documentarti. Non sio possono eliminare i macronutrienti a casaccio. Vuoi eliminare i carbo? Allora fatti una chetogenica, con ricariche.

**nIK0** · 15-05-2007, 17:11:34

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Ti consiglio di farti un search per documentarti. Non sio possono eliminare i macronutrienti a casaccio. Vuoi eliminare i carbo? Allora fatti una chetogenica, con ricariche.

pre fai tonno e verdure o mela e 50-60g bresaola/tacchino o albumi e mela
post whey + banana

**nos** · 15-05-2007, 17:16:31

ho capito, ho 1 po di confuzione..
allora secondo voi quale tipo di approccio alimentare devo seguire?

**nIK0** · 15-05-2007, 17:18:03

se te c'hai la fissa dei carbo fai come ha detto ma_75, altrimenti IMHO vai di low carb.

**nos** · 15-05-2007, 17:24:37

nn ho la fissa, anzi senza i carbo soffro molto...mi basta abbassarli e eliminarli a cena e perdo subito 4 kg in 1 settimana, voglio massimizzare la perdita di grasso... x questo ti chiedo consiglio..