Mandorle e noci

[Tristan]

prevedo cartellino

[rocky 80]

prevedo cartellino

perchè?

[Tristan]

perchè ha riuppato un 3ad vecchio

[rocky 80]

non ci avevo fato caso

[debe]

perchè ha riuppato un 3ad vecchio

Ma scusa eh... riuppo un vecchio tread e becco il cartellino! Faccio un tread nuovo e mi viene detto di usare la funzione search e mi becco un altro cartellino! Ma voi usate sostanze dopanti??? E vai!! 3^ cartellino!! Mi fate schiantare ragazzi!!

[rocky 80]

Ma scusa eh... riuppo un vecchio tread e becco il cartellino! Faccio un tread nuovo e mi viene detto di usare la funzione search e mi becco un altro cartellino! Ma voi usate sostanze dopanti??? E vai!! 3^ cartellino!! Mi fate schiantare ragazzi!!

in effetti hai ragione...poi non è neanche tanto vecchio

[master wallace]

Mandorle e noci............

Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

Accetto consigli grazie in anticipo!

Sono ottime fonti di grassi essenziali. . .arginina. .zinco. .. fibre. .magnesio. .
mangiale pure con fiducia, ovviamente senza esagerare. ..

[diavolettoroma81]

Sono ottime fonti di grassi essenziali. . .arginina. .zinco. .. fibre. .magnesio. .
mangiale pure con fiducia, ovviamente senza esagerare. ..

Grazie Master a distanza di un anno ho ricevuto la prima risposta utile

[master wallace]

Grazie Master a distanza di un anno ho ricevuto la prima risposta utile

prego. .

[debe]

Ma la quantità giornaliera consigliata per un individuo maschio che vuole fare massa, che pesa 68, che è alto 175cm e che ha 23 anni qual è? Grazie

[debe]

Ah un'altra cosa.. qualcuno ha detto che le mandorle si mangiano a colazione, qualcun altro ha detto invece che si possono mangiare in qualcunque momento tranne che a colazione. Mi sapete dare una spiegazione scientifica che dica se sia meglio fare in uno o nell'altro modo? Grazie

[Giskard_Reventlov]

mandorle e soprattutto noci sono un'ottima fonte di acido arachidonico che poi si converte in prostaglandine che hanno un ruolo importante nell'ipertrofia muscolare (e non solo, ma immagino che te basti questo )
Il problema è che questi substrati "vivono" poco all'interno dell'organismo perchè vengono velocemente degradati da degli enzimi.
Quindi bisognerebbe apportare costantemente acido arachidonico nella dieta.
Beh certo... rischieresti anche di ingrassare mangiando tanta frutta secca ma se riesci a inserire piccole dosi nell'arco dell'intera giornata non dovresti avere chissà quali problemi

[Tristan]

Grazie Master a distanza di un anno ho ricevuto la prima risposta utile

meglio tardi che mai

[LorenzoCB]

Qaulcuno mi puo spiegare perkè nn metterle nel prenanna?! anzi io pensavo di si dato ke assumendo pro e frutta secca, i grassi delle noci avrebbero allungato l'assimilazione durante la notte.........

[diavolettoroma81]

mandorle e soprattutto noci sono un'ottima fonte di acido arachidonico che poi si converte in prostaglandine che hanno un ruolo importante nell'ipertrofia muscolare (e non solo, ma immagino che te basti questo )
Il problema è che questi substrati "vivono" poco all'interno dell'organismo perchè vengono velocemente degradati da degli enzimi.
Quindi bisognerebbe apportare costantemente acido arachidonico nella dieta.
Beh certo... rischieresti anche di ingrassare mangiando tanta frutta secca ma se riesci a inserire piccole dosi nell'arco dell'intera giornata non dovresti avere chissà quali problemi

Grandissimo una spiegazione perfetta!
Io ne mangio 20gr alle 11 del mattino e 20gr verso le 16.30

meglio tardi che mai

Indubbiamente

Qaulcuno mi puo spiegare perkè nn metterle nel prenanna?! anzi io pensavo di si dato ke assumendo pro e frutta secca, i grassi delle noci avrebbero allungato l'assimilazione durante la notte.........

Lorenzo non c'è un cacchio da fare, sono 2 anni che sto sul forum e se ho capito una cosa è cosa si deve mangiare nel prenanna..............................
200gr di fiocchi di latte oppure 30gr di caseine!
no grassi nel prenanna