Mandorle e noci

***diavolettoroma81*** · 21-03-2008, 16:11:58

Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

ipotesi 1: prenanna con caseine implica niente grassi
ipotesi 2: prenanna con whey implica consumo di grassi per rallemtare l'assimilazione

Anch'io mi muovo così.
Se mangio i fiocchi oppure shekero le caseine niente frutta secca.

**alfredojet85** · 21-03-2008, 18:31:46

ciao a tutti... questi grassi possono essere sostuituiti? con l olio d oliva comunemente presenti in casa?

***Tristan*** · 21-03-2008, 19:57:45

non ho capito a quali grassi ti riferisci

**Giskard_Reventlov** · 21-03-2008, 20:19:25

no l'olio d'oliva è formato essenzialmente da acido oleico (grassi monoinsaturi)

**clod_80** · 21-03-2008, 20:21:13

Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio

ovvio, il mio ragionamento era che non bisogna essere costretti ad inserire i grassi nel prenanna.
con frutta secca e caseine si può arrivare anche ad una assorbimento di 8 ore però imho sono tutte pippe mentali.

**alfredojet85** · 22-03-2008, 10:29:15

allora rag.... come grassi non mi consigliate l olio d oliva a posto della frutta secca???

**nIK0** · 22-03-2008, 14:14:46

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

allora rag.... come grassi non mi consigliate l olio d oliva a posto della frutta secca???

ma sapete leggere

**alfredojet85** · 22-03-2008, 15:10:34

ma... perche non l olio???

**Giskard_Reventlov** · 22-03-2008, 16:34:11

emh... ti ho appena detto che i grassi dell'olio d'oliva sono diversi dai grassi che trovi nella frutta secca.
Dovresti integrarli entrambi... e se proprio dobbiamo essere pignoli ti consiglierei di integrare anche con l'olio di lino che contiene una quantità maggiore di acido linolenico che le noci lo hanno in poca quantita (detto in maniera molto banale)

***Tristan*** · 22-03-2008, 19:36:04

l'olio di lino non riesco a trovarlo

**alfredojet85** · 22-03-2008, 20:40:01

capito... in una dieta di definizione come integrarli...?

**Giskard_Reventlov** · 22-03-2008, 20:46:28

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

l'olio di lino non riesco a trovarlo

guarda... io lo trovo in erboristeria

come integrarli?
chessò fai un cucchiaio di olio d'oliva e uno di olio di lino nell'insalata (mangi l'insalata a pranzo e a cena? nel caso va bene)
e mangia qualche noce negli spuntini
dovrebbe andar bene

**alfredojet85** · 23-03-2008, 14:58:44

no no... dicevo come integrare la frutta secca? e che tipo di frutta? l olio x condiure uso quello di oliva a posto di quello di lino...

**clod_80** · 23-03-2008, 15:02:55

In che senso come integrarli?
Per frutta secca puoi variare.. oltre che mandorle e noci puoi mangiare anacardi, nocciole, arachidi, pistacchi come fonte di grassi

**alfredojet85** · 25-03-2008, 11:54:54

Originariamente Scritto da clod_80 Visualizza Messaggio

In che senso come integrarli?
Per frutta secca puoi variare.. oltre che mandorle e noci puoi mangiare anacardi, nocciole, arachidi, pistacchi come fonte di grassi

intendevo durante l arco della giornata come inserirli in fase di definiione???