Mandorle e noci

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  • diavolettoroma81
    Bodyweb Senior
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    • Vicino Roma
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    Mandorle e noci

    Mandorle e noci............

    Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

    Accetto consigli grazie in anticipo!
    sigpic
  • Goos
    BodyWeb Member
    • Mar 2007
    • 867
    • 12
    • 11
    • Jesolo(venezia)
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    #2
    per quello che so io, sono ottime fonti di grassi indispensabili in una low carb, le quantità dipende da qnt grassi devi assumere nella tua dieta, di solito un 20 gr a colazione e altri 15-20 gr a cena.

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    • diavolettoroma81
      Bodyweb Senior
      • Oct 2006
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      • Vicino Roma
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      #3
      Grazie Goos per le prime informazioni!
      Sono in attesa dai maghi del forum sull'alimentazione delle altre risposte alle mie domandeeeeeeee
      sigpic

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      • Mr. Anderson
        Bodyweb Senior
        • Dec 2004
        • 7428
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        • Caserta
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        #4
        Originariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggio
        per quello che so io, sono ottime fonti di grassi indispensabili in una low carb, le quantità dipende da qnt grassi devi assumere nella tua dieta, di solito un 20 gr a colazione e altri 15-20 gr a cena.
        a cena proprio no, ma direi negli spuntini lontani dal wo e nel prenanna


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        • Mr. Anderson
          Bodyweb Senior
          • Dec 2004
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          #5
          Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
          Mandorle e noci............

          Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

          Accetto consigli grazie in anticipo!
          l'ig che lo conti a fare? hanno appena il 5% di carbo.... ovviamente nn ne mangerai mai 100g a botta, per cui nn farti problemi di questo tipo


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          • rocky 80
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
            a cena proprio no, ma direi negli spuntini lontani dal wo e nel prenanna
            http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

            sigpic

            "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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            • diavolettoroma81
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              • Oct 2006
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              #7
              Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
              l'ig che lo conti a fare? hanno appena il 5% di carbo.... ovviamente nn ne mangerai mai 100g a botta, per cui nn farti problemi di questo tipo
              Perciò la loro composizione è interamente di proteine e grassi avendo così pochi carboidrati

              La quantità giusta è 15/20gr nello spuntino della mattina e nella pre nanna dico bene?
              sigpic

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              • rocky 80
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
                Perciò la loro composizione è interamente di proteine e grassi avendo così pochi carboidrati

                La quantità giusta è 15/20gr nello spuntino della mattina e nella pre nanna dico bene?
                non c'è una quantità giusta dipende dalla tua dieta...cioè da quanti grassi hai deciso di assumere
                http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                sigpic

                "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
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                  • Torino
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                  #9
                  Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
                  Mandorle e noci............

                  Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

                  Accetto consigli grazie in anticipo!
                  L'IG non è neanche da prendere in considerazione, in quanto:

                  - Il carico glicemico è bassissimo.
                  - Contengono grassi che ne abbasserebbero comunque l'IG.

                  Per quanto riguarda la quantità dipende dalla dieta nel complesso, impossibile stabilire una quantità che sia valida per tutti. Si possono inserire 3-4 volte al giorno, nei pasti principali ma soprattutto negli spuntini. L'unico momento dove non le metterei è il pre-nanna.
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • 666
                    Bodyweb Member
                    • May 2007
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                    #10
                    Come mai non metteresti un po' di frutta secca nel prenanna?

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                    • debe
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Faccio una domanda senza aprire ovviamente un post ap"post"..
                      Vanno bene 20gr di mandorle/noci a colazione e altri 20gr nello spuntino mattutino? O sono troppo ravvicinate? Perché tanto nel prenanna i fiocchi di latte credo siano già a lento assorbimento proteico, quindi le mandorle mi farebbero solo ingrassare temo.. gentilissimo il primo che mi risponde, ma anche il secondo....

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                      • debe
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Nessuno sa darmi una risposta? Grazie

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                        • LorenzoCB
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                          #13
                          PErkè nel prenanna no..?!
                          debe nn ti so rispondere
                          sigpic
                          HARDCORE TRAINING
                          TRAIN LIKE A TRAIN

                          Originariamente Scritto da master wallace
                          Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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                          • Frankie78
                            Bodyweb Member
                            • Aug 2006
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                            #14
                            Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
                            Faccio una domanda senza aprire ovviamente un post ap"post"..
                            Vanno bene 20gr di mandorle/noci a colazione e altri 20gr nello spuntino mattutino? O sono troppo ravvicinate? Perché tanto nel prenanna i fiocchi di latte credo siano già a lento assorbimento proteico, quindi le mandorle mi farebbero solo ingrassare temo.. gentilissimo il primo che mi risponde, ma anche il secondo....

                            a colazione eviterei i grassi...prendili a metà mattina e metà pomeriggio ma lontano dal wo
                            MIO DIARIO:
                            http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

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                            • debe
                              Bodyweb Advanced
                              • Jul 2007
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
                              a colazione eviterei i grassi...prendili a metà mattina e metà pomeriggio ma lontano dal wo
                              Come mai a colazione no?
                              Io mi alleno la sera alle 19.30. Va bene 20gr alle 11 e 20gr alle 17.30 insieme allo spuntino o quello del pome è troppo ravvicinato?

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