Mandorle e noci

[diavolettoroma81]

Mandorle e noci............

Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

Accetto consigli grazie in anticipo!

[Goos]

per quello che so io, sono ottime fonti di grassi indispensabili in una low carb, le quantità dipende da qnt grassi devi assumere nella tua dieta, di solito un 20 gr a colazione e altri 15-20 gr a cena.

[diavolettoroma81]

Grazie Goos per le prime informazioni!
Sono in attesa dai maghi del forum sull'alimentazione delle altre risposte alle mie domandeeeeeeee

[Mr. Anderson]

per quello che so io, sono ottime fonti di grassi indispensabili in una low carb, le quantità dipende da qnt grassi devi assumere nella tua dieta, di solito un 20 gr a colazione e altri 15-20 gr a cena.

a cena proprio no, ma direi negli spuntini lontani dal wo e nel prenanna

[Mr. Anderson]

Mandorle e noci............

Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

Accetto consigli grazie in anticipo!

l'ig che lo conti a fare? hanno appena il 5% di carbo.... ovviamente nn ne mangerai mai 100g a botta, per cui nn farti problemi di questo tipo

[rocky 80]

a cena proprio no, ma direi negli spuntini lontani dal wo e nel prenanna

[diavolettoroma81]

l'ig che lo conti a fare? hanno appena il 5% di carbo.... ovviamente nn ne mangerai mai 100g a botta, per cui nn farti problemi di questo tipo

Perciò la loro composizione è interamente di proteine e grassi avendo così pochi carboidrati

La quantità giusta è 15/20gr nello spuntino della mattina e nella pre nanna dico bene?

[rocky 80]

Perciò la loro composizione è interamente di proteine e grassi avendo così pochi carboidrati

La quantità giusta è 15/20gr nello spuntino della mattina e nella pre nanna dico bene?

non c'è una quantità giusta dipende dalla tua dieta...cioè da quanti grassi hai deciso di assumere

[max_power]

Mandorle e noci............

Aiutatemi a capire bene l'importanza di inserirle in una dieta, il loro indice ig, le loro caratteristiche nutritive (carboidati grassi e proteine in esse contenute) in che quantità prenderle , quante volte al giorno e in quali pasti inserirle!

Accetto consigli grazie in anticipo!

L'IG non è neanche da prendere in considerazione, in quanto:

- Il carico glicemico è bassissimo.
- Contengono grassi che ne abbasserebbero comunque l'IG.

Per quanto riguarda la quantità dipende dalla dieta nel complesso, impossibile stabilire una quantità che sia valida per tutti. Si possono inserire 3-4 volte al giorno, nei pasti principali ma soprattutto negli spuntini. L'unico momento dove non le metterei è il pre-nanna.

[666]

Come mai non metteresti un po' di frutta secca nel prenanna?

[debe]

Faccio una domanda senza aprire ovviamente un post ap"post"..
Vanno bene 20gr di mandorle/noci a colazione e altri 20gr nello spuntino mattutino? O sono troppo ravvicinate? Perché tanto nel prenanna i fiocchi di latte credo siano già a lento assorbimento proteico, quindi le mandorle mi farebbero solo ingrassare temo.. gentilissimo il primo che mi risponde, ma anche il secondo....

[debe]

Nessuno sa darmi una risposta? Grazie

[LorenzoCB]

PErkè nel prenanna no..?!
debe nn ti so rispondere

[Frankie78]

Faccio una domanda senza aprire ovviamente un post ap"post"..
Vanno bene 20gr di mandorle/noci a colazione e altri 20gr nello spuntino mattutino? O sono troppo ravvicinate? Perché tanto nel prenanna i fiocchi di latte credo siano già a lento assorbimento proteico, quindi le mandorle mi farebbero solo ingrassare temo.. gentilissimo il primo che mi risponde, ma anche il secondo....

a colazione eviterei i grassi...prendili a metà mattina e metà pomeriggio ma lontano dal wo

[debe]

a colazione eviterei i grassi...prendili a metà mattina e metà pomeriggio ma lontano dal wo

Come mai a colazione no?
Io mi alleno la sera alle 19.30. Va bene 20gr alle 11 e 20gr alle 17.30 insieme allo spuntino o quello del pome è troppo ravvicinato?